EGÉSZSÉGES FOGYASZTÁS A FESZTIVÁL után Hessen fogyasztói tanácsadó központ
„Álomfigura a zsírgyilkosnak köszönhetően”, „Négy hét alatt akár 15 kg is…” - a nagy diétás offenzíva minden évben karácsony után zajlik. Mindenütt találhat teljes testű reklámígéreteket a csodaszerekről, amelyek állítólag segítenek a téli zsír ellen. "Azok az étrendek, amelyek gyors és könnyed fogyást ígérnek, irreálisak, kétesek és legjobb esetben rövid távon is sikeresek" - mondja Wiebke Franz, a Hesseni Fogyasztói Központ táplálkozási szakértője.
A siker tarthatatlan ígéretei
Nem ritka, hogy a szolgáltatók azt ígérik, hogy annyit fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz, mert állítólag az "étrendi zsírokat a gyomorban szívják be a szerves fogyókúrás anyagok" vagy "a szénhidrátokat egyszerűen blokkolják". Ezenkívül a bőr feszessé válik, a narancsbőr eltűnik - és mindez anélkül. Jo-jo effektus: "A súlycsökkenéssel kapcsolatos irreális információk és a tudományosan nem ellenőrizhető hatások véleményünk szerint kétesek és versenyellenesek" - folytatja Franz.
Hatástalan vagy veszélyes az egészségre
A fotók hamisítása előtt és után a szövegekben említett orvosok vagy tudósok gyakran nem léteznek, az idézett tanulmányok hiányoznak a tudományos adatbázisokból. A reklám gyakran hangsúlyozza, hogy a hatóanyagok "természetesek" és "tisztán organikusak". A tisztán növényi anyagok azonban káros hatásokkal is járhatnak.
Karcsúsító gyógyszerek nélkül is megteheti
A magasabb testtömegnek számos oka van. A bevásárláskor választott étel, a személyes preferenciák és a testmozgás viselkedése befolyásolja a testsúlyt. "Aki tartósan és egészségesen szeretne fogyni, az nem számíthat a rövid távú sikerekre" - mondja Franz.
A következő tippek segíthetnek a kényelmes súly elérésében:
- Ellenőrizze és kérdőjelezze meg saját étkezési szokásait: Az étkezéssel rögzített ritmus megakadályozza a gyakori nassolást. Nagyon fontos, hogy sok vizet igyon.
- Az étel tudatos megválasztása: A sárgarépa, a paradicsom, az alma és hasonlók fontos tápanyagokat szolgáltatnak, és alacsony a kalóriatartalmuk. Egyéb töltelék ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, lencse, bab, tejtermékek és dió kiegészítik az étlapot. Kerülje a késztermékeket és az édes italokat, amennyire csak lehetséges. Egészséges zsírok, például repcemagból vagy olajbogyóból származó növényi olajok, valamint a cukor és az alkohol gondos használata ajánlott.
- Több testmozgás a mindennapi életben és a szabadidőben: A testmozgás nem csak a fogyásban segít. Ez segít a csökkentett súly tartós megtartásában is. Alapszabály: legalább napi 30 perc testmozgás.
- Eleget aludni: Ahhoz, hogy egészségesen fogyjon és fitt maradjon, elegendő alvásra van szüksége.
háttér
A Német Táplálkozási Társaság 2017. évi 13. táplálkozási jelentése egyértelművé teszi: Németországban az emberek túlsúlyosak - a férfiak 59, a nők 37 százaléka. A férfiak lényegesen nagyobb súlyt kapnak, mint az életkor előrehaladtával rendelkező nők. Munkakörük végén 74,2 százalék túlsúlyos. Az azonos korú nők esetében ez az arány 56,3 százalék. A túlsúly és az elhízás számos betegség járulékos oka, és elősegítheti a krónikus betegségek kialakulását.