Egészséges harapnivalók az iskolához - könnyű étkezés

2015. március 16., 12:16 | dd (LE)

Gyermeke különösen örömmel üríti ki a reggeli edényt, ha azt változatosan állítják össze. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Minden korú gyermek finom szendvicseket és egészséges harapnivalókat visz magával az iskolába. Tippeket adunk arra, hogyan lehet a reggelizőedényt különösen egyszerűen kiüríteni.

Friss kenyér - változatosan összerakva

Az ebéddobozban a változatosság fontos kicsiknek és nagyoknak. Tegyen különféle típusú kenyeret vagy zsemlét sajttal, sovány sonkával, tojással vagy friss zöldségekkel az iskolai szendvicsekhez. Különösen okos: hajtson össze két különböző típusú kenyeret az ebédszünethez, vagy tegyen egy zsemlefedelet.

Egészséges harapnivalók

A kenetek, függetlenül attól, hogy vegetáriánusok vagy akár vegánok, különféle formákban megvásárolhatók, vagy maguk is elkészíthetők. Kenje meg kenyérre, kétszersültre vagy kekszre. A friss fűszernövények, például a metélőhagyma vagy a kerti zsázsa kiegészítik az snackeket az iskolába.

Gyümölcsök és zöldségek tavasszal

Az eper népszerű gyümölcs a gyermekek és a felnőttek körében. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Az erdei epret különösen édes íze jellemzi. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

A rebarbara gazdag C-vitaminban és alacsony kalóriatartalmú. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Sok finom ételt varázsolhat a rebarbarából. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

A fehér spárga a legelterjedtebb fajta Németországban. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

A fehér spárgával ellentétben a zöld spárga nő a föld felszínén. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Finomíthat minden ételt friss fűszernövényekkel a kertből vagy az erkélyről. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Nyers étel - snack az iskolához

Szereti gyermeke a nyers zöldségeket, például sárgarépát, paprikát, uborkát vagy karalábét? Ezután vágja ceruzákba a kedvenc fajtákat, és hagyja, hogy gyermeke rágcsáljon a szünetben. A friss fűszernövényekből készült joghurtmártás jól illik ezekhez az uzsonnákhoz, és kevés kalóriát tartalmaz fehérjével.

A gyümölcsöt mindig szívesen látjuk

A legtöbb gyermek és fiatal szereti a gyümölcsöt - egyszerűen nem lehet unalmas. Vágjon különböző gyümölcsöket, például almát, körtét, őszibarackot és dinnyét harapásnyi darabokra. Különösen ízletes: felváltva epereket és datolyákat ragasszunk a nyársra.

Egy marék dió

Egy marék vegyes dió energiát ad a szünetben. Csomagolja az energia snacket fóliába vagy egy kis extra dobozba. Ez az egészséges snack nemcsak az iskolában, hanem az irodában is bevált.

A fiatalok élvezik az "energiagolyók" nassolását is

Ebéd helyett golyókba csomagolhatja a szükséges energiát, különösen az idősebb gyermekek számára. Nincs szükséged receptekre - csak aprítsd fel az aszalt gyümölcsöket és dióféléket, majd keverd össze egy kevés mézzel és zabpehellyel, hogy szilárd masszát kapj. Alakítson golyókat és töltse fel őket.

Falatozás:Egészséges harapnivalók - négy ötlet iskolai, irodai és társai számára.
Diéta tippek:Egészséges táplálkozás és ivás - ami igazán fontos
Szendvics készítő:A legjobb szendvicsgyártó ehhez képest
Az étkezési szokások fontosak a csecsemők számára!
Olasz antipasti:Dinnye sonkával - klasszikus és salátaként

A "bosszantó" édes

Természetesen a szülők egészséges snackeket szeretnének, amelyek nem csak cukrot tartalmaznak. Azonban nincs semmi baj egy apró, édes körettel, például egy darab csokoládéval, egy zacskó mézgás medvével vagy egy gyümölcsjoghurttal.