Egészséges hát DAK egészség
Tartsa erős, rugalmas és fájdalommentes hátát
A test egyetlen más területe sem aggasztja annyira az egészséget, mint a hát. Megfelelő intézkedésekkel azonban a hátfájás a múlté.
Milyen tünetek váltják ki a hátfájást?
A klasszikus fájdalomtünet mellett vannak más panaszok is a hátfájással kapcsolatban. Mivel számtalan idegköteg jelenik meg az egyes csigolyák között, és ellátják a test különböző régióit. Ha valami nincs rendben hátul, akkor ez a test másutt is érezhető.
A fej- és vállterület hátfájása fejfájást, migrént, szédülést, émelygést, trigeminus neuralgiát, fülzúgást, hirtelen halláskárosodást, látászavarokat vagy temporomandibularis ízületi problémákat okozhat. Fájdalmat okozhat a felső és az alsó karon, valamint a kezeken és az ujjakon is.
A mellkasi hátfájás szívfájdalmat, szívdobogásérzést vagy akár szívroham-szerű tüneteket okozhat. Ha a tüdőt, hörgőket és mellkasot ellátó terület érintett, asztma és hörghurut léphet fel. Gyomorégés, gyomorpanaszok és böfögés is lehetséges.
A gerinc alsó részének hátfájása székrekedést, krónikus hólyagbetegséget, impotenciát vagy menstruációs rendellenességeket okozhat. A lábak zsibbadása, a borjú görcsje és a lábak kényelmetlensége is lehetséges.
Hát edzés
Okok: Mi váltja ki a hátfájást?
Sok esetben az izomfeszültség fájdalomhoz vezet. De függetlenül attól, hogy feszült nyakban szenved-e, a hát alsó részén fellépő csípés vagy az alsó hát fáj: Az okok mindig lehetnek fizikai vagy pszichológiai okok. A fizikai okok közé tartozik a testmozgás hiánya, az izmok gyengesége, a túlsúly vagy a rossz testtartás a munkahelyen és a szabadidőben. A pszichológiai okok lehetnek stressz vagy depresszió.
Hogyan történik a hátfájás diagnózisa?
Ha hátproblémák miatt fordul orvoshoz, az első lépés a kórtörténet és a fizikai vizsgálat. Az orvos teszteli az izomerőt, a mobilitást és a bőr tapintási érzékenységét is. Néha olyan képalkotó eljárásokra van szükség, mint röntgen, számítógépes tomográfia, mágneses rezonancia tomográfia, ultrahang vagy pozitron emissziós tomográfia.
Milyen terápiát alkalmaznak a hátfájásra?
Először is: az akut hátfájás 90 százaléka két héten belül eltűnik - függetlenül attól, hogy kezelik-e vagy sem. Gyakran természetes módszerek, például meleg vagy hideg, relaxáció és gyengéd testmozgás segítségével lehet enyhíteni vagy gyorsan megszüntetni a fájdalmat. A testmozgás különösen fontos: mert a túl sok pihenés vagy akár az ágy pihenése meghosszabbíthatja a fájdalom időtartamát.
Néha szükség van vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókra a test ellazítására és az izmok fellazítására. Kérjük, vegye figyelembe: Soha ne vegyen be több fájdalomcsillapítót, mint amennyi feltétlenül szükséges. Három napnál tovább nem szabad fájdalomcsillapítót szednie.
Mikor kell orvoshoz fordulnom a hátfájás miatt?
Legkésőbb forduljon orvoshoz, ha a fájdalom fekvő helyzetben fokozódik, az éjszaka folyamán fokozódik, és az önsegítő intézkedések ellenére három nap elteltével változatlan marad, vagy hirtelen súlyosbodik. Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha a következő tünetekkel járó fájdalmat tapasztal:
- Bénulás vagy zsibbadás
- A bél vagy a hólyag kontrolljának elvesztése
- Nehéz légzés
- növekvő gyengeség, a lábak stabilitásának hiánya és a karok és a kezek erővesztése
- súlyos fogyás rövid idő alatt, valamint étvágytalanság
- általános rossz egészségi állapot és láz vagy hidegrázás
- gyors fáradtság
- Legutóbbi baleset
- Hosszú távú kortizon kezelés
Hogyan előzhetem meg a hátfájást?
A hátfájás legfontosabb és leghatékonyabb megelőzési stratégiája a testmozgás. Megfelelően erős izmok bizonyítják a legjobb védelmet a hátfájás ellen. Egy hátsó edzés megelőző tanfolyamon megtanulja az ehhez megfelelő gyakorlatokat.