Egészséges, hatékony és
Hessen hírei Németország számára
Aki fogyni akar, túlsúlyos és ambíciója van változtatni, egyetlen étrendre koncentrálhat: a világ legjobb, leghatékonyabb étrendjére - a mediterrán diétára.
Dobja el az összes ismert étrendet a vízbe, és csak egy témára koncentráljon: a mediterrán étrendre, az étkezési szokások megváltoztatására és a rendszeres testmozgásra. Ha igazán éhesnek érzi magát, fontos, hogy hüvelyeseket és zöldségeket tegyen eléjük, hogy jóllakjon, és kisebb finomságokat is fogyaszthat. Az olívaolajjal, sok gyógynövénnyel, fokhagymával, dióval és sok halal való kapcsolat hozzájárul az egészségesebb életmódhoz, a fogyáshoz, valamint a szív és az erek lerakódások elleni védelméhez. Az úgynevezett mediterrán étrend nem jelent kockázatot, nincs jo-jo hatás, és habozás nélkül használható.
A "The BMJ" brit szakmagazin közzétette a nemzetközi tanulmányt, és dokumentálta, hogy 21 942 vizsgálati személy értékelése tiszta képet adott 6-12 hónap elteltével, és a legtöbb esetben a vérnyomás és a vérérték javulása nem volt tapasztalható, annak ellenére, hogy az emberek fogyókúrázzon, hogy csökkentse a súlyát, és ugyanakkor tegyen valamit az egészségének javítása érdekében. A tanulmány résztvevőinek vizsgálata újra és újra azt eredményezte, hogy a mediterrán ételek hosszú távon a legnagyobb előnyökkel járnak az emberek számára. A kevesebb húsfogyasztásra fókuszálva, és egy pohár vörösbort élvezve, hangsúlyt fektetve 1 pohárra. A második helyen az Atkins-étrend áll, amely azt tanúsítja, hogy a fogyasztók jól fejlődtek a vérnyomás és a vér lipidszintje terén, ugyanakkor a súlya körülbelül 5,5 kilogrammal csökkent a 6 hónapos vizsgálati időszak alatt.
Ha egészséges módon szeretne fogyni, akkor nem kerülheti el a sportot - még akkor sem, ha az csak mérsékelt vagy lassú. Fontos a rendszeresség, vagyis a folytonosság. Ez támogatja a fogyás folyamatát és serkenti az anyagcserét. Mivel a kövérségnek általában köze van a lustasághoz és az indolenciához, vagy a sporttevékenység fontosságának hiányos megértéséhez az egészséges életmód kapcsán. Ennek ellenére az ausztráliai új kutatási eredmények (Queensland Egyetem, Brisbane) azt mondják, hogy a testmozgás önmagában gyakran nem járul hozzá a fogyáshoz, hanem az egyéntől és testalkatuktól függ. Fontos a sport és a megfelelő táplálkozás kombinációja vagy az étrend megváltoztatása. Néhány tanulmány résztvevője 10 kilót fogyott a testmozgásnak köszönhetően, míg mások ugyanabban a testmozgási programban felszedtek 2 kilót. Ez az egyén étkezési szokásaitól és az éhség kialakulóban lévő érzésének megszelídítéséhez vagy kielégítéséhez szükséges fegyelemtől függ. Némi megértés kell ahhoz, hogy mit szabad enni és mit nem.
2 hozzászólás is kommentál
Meggyőződésem, hogy a sok kövér ember megette a kövérségét, mert a zabálás mohósága elfedi az elmét. Plusz az összes hideg, telítetlen zsír, hasábburgonya, doner kebab és McDonalds. Ösztönözni kell az újragondolást, ami a legtöbbjük számára értelmetlen, mert túl lusta vagy tehetségtelen a főzéshez. Ezeket az embereket ösztönözni kell a karcsúsításra. Talán az egészségbiztosító társaságoktól ...
Hé Remek cikk! Köszönjük, hogy összerakta az információkat! csak így tovább! Üdvözlet Kim