Egészséges menük, hogy örömmel fogyjon ... - Santé rendeltetési hely

Úgy döntött, hogy lefogy. Ne csak szeszélyből induljon ki, hanem szakmai dolog! Más szavakkal, csak orvos-táplálkozási szakember vagy dietetikus kísérheti el Önt. És aki azt mondja, hogy a diéta nem feltétlenül jelent unalmas és baljós ételt. Szakácsaink (www.ma-cuisine-ma-sante.com) ezen a héten külön diétás menüt készítettek, színes, élénkítő és nagyon gyorsan elkészíthető.

hogy

Először is, ne várja meg a "csodadiétát" ... Egy komoly "fogyás" stratégiához olyan személyre szabott megközelítésre van szükség, amelyet például a mikrotáplálkozásra szakosodott táplálkozási szakemberek kínálnak. Először meg fogják keresni a túlsúlyod lehetséges okait. Ehhez kérdőívekkel rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik számukra a fogyás akadályainak azonosítását. Bizonyos esetekben laboratóriumi vizsgálatokat írhatnak elő egy adott mikroelem-hiány kimutatására. A túlsúlya valóban összefüggésben lehet a szerotonin, a jóllakottság és a stressz hormon, a vas, a jód, a magnézium vagy akár a "lusta inzulin" hiányával ... A cél ekkor a karcsúsító stratégia adaptálása.

Gyakorlati szempontból az a fontos, hogy az ételeket a biológiai ritmusának megfelelően válasszuk. Reggel koncentráljon a fehérjére, hogy a jobb lábán kezdje. Kerülni fogja a koncentráció csökkenését és a késő reggeli "zuhanást" is. Választható tojás, sonka, túró, sima joghurt, füstölt lazac ...

Könnyű ételek és élvezetek

A vacsora előtti nassolás elkerülése érdekében vegye fontolóra egy késő délutáni snacket. Például egy gyümölcs vagy tejtermék, amely négyzetnyi étcsokoládéhoz kapcsolódik az öröm kedvéért. Vagy akár szárított gyümölcsök, például sárgabarack, füge, aszalt szilva stabilizálódási időszakban ...