Egészséges módja a terhesség alatti súlygyarapodás leállításának - de hogyan! Kérdés nőgyógyászhoz Prof.
Szia!
24 éves vagyok és 177 cm magas. 56 kilót nyomtam az SS előtt.
Az első gyermekemmel a 32 + 5 ssw-ben vagyok, és most 78 kg-ot nyomok.:-(
Tudom, hogy nem szabad fogyni az SS-ben, vagy diétáznia kell ... Most csak az a kérdésem, hogy mit gondol a gyógyszertár "egészséges fogyás" programjáról!?
Ehet bármit, amit csak akar, csak mértékkel. Le kell írnia, és be kell tartania az összeget. Ha továbbra is figyelek bizonyos táplálékfogyasztásra, például gyümölcsre, zöldségre, húsra/halra, akkor az nem károsíthatja a gyermeket vagy?!
Rettegek attól, hogy az SS után nem fogok lefogyni:-(
És kérlek, ne írj, ezt nem szabad megtenni. ha csak kellő okkal, kérem. Tudom, hogy az SS-ben nem kell aggódnia miatta, de most megvan, és szeretném a babámnak a legegészségesebbet csinálni belőle, de azért, hogy én is elégedett legyek vele.
írta: XxPhiloxX 2010. április 6-án 10: 49-kor
Hogyan lehet egészséges módon megállítani a súlygyarapodást a terhesség alatt - de hogyan?!
Két szempontból nézheti meg a terhesség alatti 22 kg súlyát: számodra ez probléma, mert korábban nagyon karcsúak voltál, nekünk, orvosoknak, csodálatos. Miért ? Mert a "túl karcsú" vagy "alsósúlyú" terhes nők, akik terhesség alatt alig híznak, több problémát okoznak nekünk, mint azok, akik "ráfektetnek néhány fontot". Vannak tudományos tanulmányok is.
Tehát orvosilag jó úton halad, és ez a súlygyarapodás nagyon jót tesz a gyermekének.
A diéta, mondhatni bármilyen diéta, nem kedvez a terhességnek. Ennek oka az, hogy gyakorlatilag minden étrend egyoldalú étrendet tartalmaz, vagy kevés cukrot, vagy kevés zsírt, vagy túl sok fehérjét, vagy -vagy. Gyermekének kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, minden tartalommal, fehérjével, szénhidrátokkal, zsírokkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal, hogy normálisan fejlődhessen.
Ha kevésbé vagy lassabban akarsz hízni (egésszé válni, és nem szabad elkerülnöd néhány kiló felszedését), az lenne a legjobb, ha többet tornáznál és kerülnéd az elrejtett kalóriákat. Csak az édességeket és a túl sok szénhidrátot (kenyér, tészta, burgonya, édesített italok) érdemes csökkentenie.
A mozgás nem olyan egyszerű, mert néhány dolgot magával kell "cipelnie" - mindössze 22 kg-mal többet, mint korábban. De akkor is megteheti, ha például hosszú sétákra vagy kerékpáros túrákra megy, vagy úszik. Mindezt rendszeresen, hetente többször és legalább egy órán át kell elvégezni.
Az "utólag" idővel kapcsolatban megnyugtathatlak - születéskor és az azt követő első napokban csaknem 10 kg-ot fogysz (születés és vízvisszatartás). A többit "ledolgoznia" kell, de csak a szoptatás után szabad elkezdeni. Még szoptatás közben sem jó ötlet fogyni és diétát tartani érte. Ha nagyon akarod, és az e-mailed is mutatja, ez kevésbé nehéz, mint gondolnád. Csak úgy kell élni és enni, mint a terhesség előtt. Könnyen hangzik, nem igaz ?
Hogyan lehet egészséges módon megállítani a súlygyarapodást a terhesség alatt - de hogyan?!
NAGYON KÖSZÖNÖM . Nagyon részletesnek és hasznosnak találom a válaszát !
Még az is, hogy az ET utáni első néhány nap 10 kg-os fogyása legalább motiváló! Hébe-hóba sétálni megyek, aztán jó 2-3 órát ... nagyon lassan, de legalább. De követni fogom a tanácsodat, majd hagyom annyiban, és csak a kívánt súlyomra törekszem az ss vagy a szoptatási időszak után (ha a szoptatással működik). Még egyszer köszönöm és szép vasárnapot kívánok!