Egészséges nyarat kívánok! Fitness Shop
"Fit aperitif" -t szervezek
Itt a nyár, és ezzel együtt a nap, a tengerpart, az esti órák nyújtózkodnak. gyakran ez aperitifet jelent a barátokkal, felvágottakat, chipseket, fehérbort vagy söröket ... egyszóval valószínűleg a legrosszabbak robbanásveszélyes keveréke az étrend számára. Természetesen nem kell! Könnyedén megszervezhetek egy egészséges aperitifet - vagy "fit aperitifet" -, és összehozhatom függő barátaimat (vagy sem) egy olyan este körül, amely jó a morálnak, anélkül, hogy elrontanám a fitnesznövekedésünket.
Elkészítem, mit egyek ?
Az aperitif vacsorák előnye, hogy sok apró falatot kóstolhat meg.
Hátránya, hogy hajlamos vagy sokat enni belőle - és már nem igazán hallgatsz az éhségedre.
Ezért ésszerűnek kell lenni a mennyiségek és az összetétel tekintetében:
- A jelenlévők számát tervezzük, nem további 3-at, és figyelünk a kiválasztott összetevőkre.
- Korlátozzuk a telített zsírokat (transz-zsírsavakat) - nincs több csúnya chips és koktélkolbász !
- A teljes kiőrlésű kenyeret használjuk a szendvics kenyér helyett
- A majonézt és más nagyon zsíros vagy nagyon édes szószokat felvesznek cukor nélküli, vagy paradicsom vagy túró alapú szószok.