Egészséges táplálkozás - 10 tavaszi szuper étel - Biosunline

tavaszi

Az egészséges táplálkozás iránti aggodalom a tavaszi szezonban prioritássá válik, amikor az ünnepek alatt csúcsformában akarunk lenni. Ezzel a szezonváltással együtt jár az a motiváció, hogy kilépjünk a napi rutinból és aktívabbak legyünk, változtassunk életmódunkon.

Egészséges táplálkozás - 10 szuperétel a maximális erőnlétért

1. Articsóka azon termékek kategóriájának része, amelyeket fel kell venni az egészséges étrend napi étrendjébe. Jelentős mennyiségű rostot biztosít, alacsony a glikémiás indexe, javítja az epe aktivitását. Amerikai kutatók által végzett vizsgálatok szerint kiderült, hogy az articsóka több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más zöldség. A benne lévő cinarin és szilimarin miatt hepatoprotektív szerepe van.

2. Cékla Betain nevű anyagot tartalmaz, amely erős máj-méregtelenítő hatású, és segíthet a szervezet gyulladásának csökkentésében is. A céklát hozzáadhatjuk a salátákhoz, főzhetjük a sütőben vagy főzhetjük.

3. Gomba Sok tápanyagot tartalmaznak, beleértve a szelént is, amely jó a pajzsmirigy számára, és kis mennyiségben megtalálható más zöldségekben vagy gyümölcsökben. Az ásványi anyagok mellett a gombák vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a szabad gyökök káros hatásainak leküzdésében - lásd Champignion gomba.

4. Vörös retek kiváló C-vitamin forrás, a napi szükséglet mintegy 25% -át fedezi. Méregtelenítenek, tisztítják a vért és megkönnyítik a toxinok eltávolítását. Tökéletes választás minden étrendben, mert alacsony a szénhidráttartalma és magas a rosttartalma.

5. Spenót biztosítja a napi A-vitamin szükséglet csaknem felét, az ajánlott napi C-vitamin adag 14% -át és a szükséges rost 20% -át. Kiváló K- és B-vitamin, folsav, magnézium és vas forrása. A spenót fogyasztása leküzdi a fáradtságot, erősíti az immunrendszert, támogatja a bőr egészségét és szépségét, szabályozza a vérnyomást.

Egészséges táplálkozás - 10 szuperétel a maximális erőnlétért

6. Zöld fokhagyma a szuperélelmiszerek egyike, amelyet nem szabad kihagyni az egészséges étrendből. A zöld fokhagyma gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban - kalciumban, foszforban és szelénben - és antioxidánsokban, amelyek tulajdonságai:timimikrobiális, antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes.

7. Spárga fontos A-, B1-, B2- és C-vitamin, ásványi anyagok - szelén, kálium - forrása. A spárga-glutation egy erőteljes antioxidáns, amely az öregedést és sejtkárosodást okozó szabad gyökök ellen küzd.

8. Pitypang Ősidők óta használják vízhajtóként, májbetegségekben és a vérnyomás szabályozásában. Az A-, C-, D-, B-komplex vitaminok és ásványi anyagok, például vas, kálium és cink gazdag forrása. A pitypanglevél salátákban, szendvicsekben és teákban fogyasztható.

9. Zöld hagyma számos, a szervezet számára hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A hagyma segít a toxinok gyors eltávolításában a szervezetből, vízhajtó és tisztító hatású. Olyan vegyületek miatt, mint az allicin, hagyma erős antioxidáns, rendkívül erős antibiotikummal és vírusellenes hatással.

10. Spirulina. Az egészséges táplálkozás érdekében adja hozzá a napi étrendhez Spirulina zöld árpával, a kiegészítők királynője, mert nagyszerű tápanyagforrás:

  • 10 vitamin (ebben a listában B, C vagy E vitamint is tartalmazunk);
  • 8 ásványi anyag;
  • 18 aminosav;
  • zsírsavak (például Omega 3);
  • béta-karotin - antioxidáns tulajdonságokkal.

Ezenkívül nélkülözhetetlen fehérjéket biztosít a testének, azzal az előnnyel, hogy sokkal könnyebben emészthetőek és felszívódnak, mint a hús vagy a zöldségek.

Meg lehet rendelni a gyártó árán itt.