Egészséges táplálkozás a diákok számára is
Amint a hallgatói élet megkezdődött, az anya főzési készségei eltűntek és a gyorsétterem csapdájába kerültek. De nincsenek alternatívák?
Számtalan táplálkozási formával, például vegán, paleo vagy lassú ételekkel gyorsan elveszítheti a dolgok nyomát. Mi csak egy rövid hype, és ami valóban egészséges és hosszú távon megfelelő táplálkozási forma számomra?
Miután hazalátogatott hazájába, lehet, hogy szerencséje lesz egy csomagolt táskába kedvenc ételeivel vagy rágcsálnivalóival, de mostanában elmúltak azok a napok, amikor a szüleid éjjel-nappal vigyáztak rád - Üdvözöljük az önellátó életben!
A klasszikus hétfő nem lenne klasszikus, ha minden nem megy szét. Általában túl későn ébredsz, szuper hektikusan pakolod össze a táskádat, pedig előző este szeretted volna megtenni, és reggeli nélkül sprinteltél az egyetemre, hogy aztán morgó gyomorral ülj az előadáson. Vagy egyszerűen csak megfordul az ágyban, és először megy a következő előadásra.
Ebédre van valami a kávézóban, és este meglátogatja kedvenc kebab boltját.
Általában az ember monoton étrendjét az idő és a pénz hiányának okozza. De ha őszinték vagyunk magunkhoz, akkor kicsit egészségesebb és változatosabb ételeket főzhetnénk, ha adnánk magunknak időt.
Természetesen nincs semmi baj abban, ha meglátogatod a megbízható kebabboltot, vagy egy fagyasztott pizza ellen, mindaddig, amíg ez nem minden nap így van. Ha minden nap fagyasztott termékekkel vagy kizárólag készételekkel kényezteti magát, akkor gyorsan észreveszi a hajtóerő és az energia hiányát. Ezek oka lehet az alultápláltság, valamint a rossz koncentráció vagy a rossz hangulat. Idővel súlygyarapodást vagy foltos bőrt tapasztalhat.
Előbb vagy utóbb azonban rájön, hogy a korábbi életmóddal kapcsolatban cselekvésre van szükség. Táplálkozási tippeket, recepteket vagy általános tanácsokat találhat az életmód témakörében, különösen az interneten.
Válassza ki a diétáját
Mivel az interneten elárasztják a táplálkozási formák, megpróbáltuk világosan bemutatni a leggyakoribb formákat. Természetesen magának kell eldöntenie, hogy az alakzatok közül melyik illik a legjobban a mindennapokba és kompatibilis a pénztárcájával.
vegetarianizmus
Egyre többen mondanak le a húsról vagy a kolbászról, és főleg növényi eredetű ételeket fogyasztanak. Ez különböző formákat tartalmaz, például:
Ovo-lakto vegetáriánusok - Fogyasszon növényi ételeket, valamint tejet, tojást és az ezekből készült termékeket Laktó vegetáriánus - Egyél növényi eredetű ételeket, valamint tejet és az abból készült termékeket Ovo vegetáriánusok - Fogyasszon növényi ételeket, valamint tojást és az ezekből készült termékeket Félig vegetáriánus - Egyél növényi eredetű ételeket, valamint halat és baromfit vegán - Csak növényi ételeket fogyasszon Rugalmas szakemberek - Egyél növényi eredetű ételeket, a húst csak mértékkel
Nyers étel diéta
A nyers ételszakértők elsősorban fűtetlen ételekkel táplálkoznak, vagyis főleg friss alapanyagokat fogyasztanak, például salátát, gyümölcsöt vagy főzetlen zöldséget. Ételek, például dió, méz vagy natív olajok is szerepelnek az étlapjukon. A nyers hús vagy a nyers hal általában nincs kizárva, de a legtöbb nyers ételszakértő vegetáriánus étrendet fogyaszt.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Itt nincs szabványos űrlap, néhány oldalon különböző definíciókat és szószólókat talál.
Az alapgondolat azonban a következő: A magas szénhidráttartalmú ételek (édesség, burgonya, tészta) növelik a vércukorszintet. Ezért bár jó energiaforrás, az embereknek, akik kevés fizikai aktivitást végeznek, energiafeleslegük van, és ez a testben zsírokká alakul.
Ezért vannak olyan étrendek, amelyek a szénhidrátok csökkentését szorgalmazzák.
Amint azt fentebb megjegyeztük, nem szabad hirtelen megváltoztatnia étrendjét, és természetesen senki nem várja el, hogy teljesen lemondjon az édességről, amikor vágyakozik. Egy kis csokoládé vagy chips hébe-hóba nem befolyásolja jelentősen a koncentrációját, de kipróbálhat friss vagy szárított gyümölcsöt is.
Ha eddig sokat evett, próbálja meg megváltoztatni a napi menetrendet, hogy lehetősége legyen naponta egyszer frissen főzni. Ez nemcsak a pénztárcájának, hanem az étrendjének is jó. És mivel általában csak egy ember számára nehéz főzni, az adag minden bizonnyal elég lesz másnapra:)
További információkat Rose Curie-től talál a honlapján.