Egészséges táplálkozás a mediterrán módon Rendeléskor foglaljon ingyenes szállítást

5 csillag az 5-ből

Hozzászólás az "Egészséges táplálkozás a mediterrán módon" témához.

Egészséges táplálkozás a mediterrán módon

Számlán történő vásárlás Ingyenes visszatérítés Az Ön fiókjának elérhető

Egészséges táplálkozás a mediterrán módon

Egész étel receptek a mediterrán konyhából

Főzés a szívnek

Peter E. Ballmer, Erica Bänziger, Maya Rühlin

Déli fesztivál

Petra Skibbe, Joachim Skibbe

Malu Simões, Alberto Musacchio

Bo Sun, Theresia Wilhelms

Mediterrán főzés nagyon jól

Christian Soehlke, Dorothee Soehlke-Lennert

Házi tészta A tészta variánsait részletesen elmagyarázzák

Heinrich Gasteiger, Gerhard Wieser, Helmut Bachmann

Kedvenc tészta, rizottó és gnocchi

Hírek a teljes élelmiszer-konyháról

33 x Piatti integrali

Heinrich Gasteiger, Gerhard Wieser, Helmut Bachmann

Egészséges táplálkozás a mediterrán módon

Sokoldalú és egészséges étrend
Számos tanulmány és tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán térség lakóinak átlagosan magasabb a várható élettartama, mint például a közép-európaiaknál. Szakértők szerint ennek egyik oka a mediterrán konyha friss alapanyagokkal és egészséges receptekkel. Függetlenül attól, hogy olasz, görög vagy spanyol konyháról van szó: A rendkívül enyhe éghajlatnak köszönhetően a mediterrán régió országai gazdag zöldség-, gyümölcs- és gyógynövényválasztékkal rendelkeznek.

Egészséges táplálkozás - élvezet sajnálat nélkül
A mediterrán konyha jellegzetes összetétele nagy szerepet játszik bizonyos betegségek megelőzésében, mint például a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség vagy a rák. És még a pohár vörösbor is, ha mértékkel fogyasztják, jót tesz a jólétnek, mivel állítólag bizonyos anyagok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre. A mediterrán étrend fő összetevői a következők:

- Friss gyümölcsök és zöldségek
- Gabona
- hüvelyesek
- diófélék
- Hal és rákfélék

A hús és más állati eredetű ételek viszont ritkán szerepelnek a mediterrán konyha étlapján.

Olívaolaj - értékes az egészséges táplálkozáshoz
Az olívaolaj nélkülözhetetlen a mediterrán konyhához - mindenféle spanyol, görög vagy olasz konyha elkészítéséhez használják. Különösen értékesek az olívaolajban található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak, különösen az omega-3 zsírsavak. Ezek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, mivel csökkentik a vérnyomást és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki.

Egészséges receptek az egészséges táplálkozáshoz
Tehát sok mindent el kell mondani a mediterrán konyha tulajdonságainak kihasználásáról, mert a napi menü kisebb változtatásai is hosszú távon javíthatják az egészséget. Egészséges étrendben a mediterrán módon 128 egészséges van

Receptek a görög, spanyol, török vagy olasz konyha ételeivel, amelyeket sok mediterrán zöldség, hal, gyógynövények és más egészséges alapanyagokból készítenek. Megtalálható finom és egészséges receptek, mint

- Burgonyatortilla juhsajttal
- Kardhal nyárs grillezett cukkinivel
- Spagetti alla puttanesca
- Paella
- Sült füge