Egészséges táplálkozás alacsony szénhidráttartalmú tippekkel a harapnivalók között - FOCUS Online

Hiba észlelése?

tippekkel

Akár a repülőtéren, a vasútállomáson, a benzinkútnál vagy a szupermarketben: Ha útközben van, ezeket az alacsony szénhidráttartalmú ételeket könnyű megvásárolni.

  • Főzés gyerekeknek: a legjobb receptek
  • Táplálkozási terv: gyermeke így étkezhet egészségesen
  • Grillezés: a legjobb receptek

1. Salátabüfé a szupermarketben

A salátabárban: Keverje össze a leveles salátát zöldségekkel, például retekkel, retekkel, paradicsommal, paprikacsíkokkal, 1 evőkanál olívabogyóval, a szíve szerint. Mint valami magas fehérjetartalmú étel, mint pl. B. feta, tonhal, sajtkockák, mozzarella, csirkemell vagy hüvelyesek.

Kész szószok (túl sok szénhidrát) helyett inkább az olívaolajat és az ecetet részesítik előnyben. A kukorica (túl sok keményítő) tabu. Kérjük, kerülje a krutont is. A húspultnál: szerezzen be egy darab puszta húst, pl. B. marhasült vagy nyers sonka vagy főtt sonka zsírszegély nélkül. A kész zöldségrudak is jó ízűek. A vegetáriánusok gyógynövényes kvarkkal vagy sajtkockákkal, a halrajongók füstölt lazacgal vagy heringsalátával kombinálják. Ideális snacknek: 1 marék mandula vagy kesudió (kb. 25 g).

2. Kiadós snack

A hamburgerüzletben: Hamburgerek helyett válasszon egyenes pogácsákat, azaz tekercs nélküli húst. Vannak sajtburgerek, zöldségburgerek vagy grillezett csirkék is. Ezen kívül saláta ecettel és olajjal. A rántott vagy sült ételek tabuk. Az uzsonnapultnál: vegyen be 1 kis sült csirkét (bőr nélkül) és káposztasalátát.