Egészséges táplálkozás, hogy gyermekei egészségesek és boldogok legyenek
A jövő egészségének megalapozása fiatal korban történik. Annál is fontosabb, hogy a gyerekek a kezdetektől egészséges étrenddel növekedjenek. Néhány alapvető szabály betartása esetén a gyermekek épek és egészségesek lesznek.
Ételválasztás az egészséges táplálkozáshoz
Elvileg az egészséges táplálkozás alapvető szabályai fontos szerepet játszanak. Az étkezési piramis szemléltető lehet. Itt látható az összes élelmiszercsoport, az ajánlott mennyiségekkel együtt.
gyümölcs és zöldség bőségesen kell fogyasztani. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak az immunrendszer számára. Minden gyermeknek három marék zöldséget és két marék gyümölcsöt kell ennie naponta. Egy kis alma például megegyezik egy adaggal. Gyümölcs- és zöldséglevek is szerepelnek benne. A megtöltött üveg részeknek számít.
Mindkét Gabonatermékek Teljes kiőrlésű fajtákat kell használni. Rostot tartalmaznak, ami jól kielégíti és hosszú ideig fenntartja a koncentráció fázisát. Kezdetben kis mennyiségeket kell kezdeni, hogy a test megszokja őket.
Nagyon fontosak is tej és tejtermékek. Mivel a gyermekeknek elegendő kalciumra és magnéziumra van szükségük csontjaik megerősítéséhez, különösen növekedésükkor, minden nap meg kell inni egy pohár tejet. A sajtnak, a joghurtnak és más tejtermékeknek is minden nap szerepelnie kell az étlapon.
hús és kolbász nem szabad túl gyakran fogyasztani. Heti 2-3 adag elegendő, ha alacsony zsírtartalmúak.
Kettő változatosságot hoz Halételek heti. A hal egészséges zsírokat tartalmaz, amelyekre a gyerekeknek szüksége van.
Édesség természetesen megengedettek, amíg mértékkel fogyasztják őket. A gyermek kezébe illő mennyiség elegendő naponta.
A Ital sem szabad elfelejteni. Ásványvíz, cukrozatlan teák és önkevert gyümölcslé spritzerek alkalmasak.
Többet érdemes tudni
A gyerekek olyan ételeket élveznek, mint a pizza, a tészta paradicsommártással és a halujjak. Ha ezeket az ételeket friss zöldségekkel és zsírszegényen készítik, akkor szívesen fogyasztják őket. Ha a gyerekeknek megengedik maguknak, hogy pizzát töltsenek, akkor szórakoztató, és az egészséges táplálkozást játék közben tanulják meg. A zöldségből készült vicces arcok változatosságot adnak a pizzának.
Elvileg a gyerekeknek segíteniük kell a főzésben. Élvezi az új ételek felfedezését.
Például egy édesköményhagyma illata kiváló módja annak, hogy érzékeivel felfedezze az ételeket. Tehát a találgatási játékok kínálják magukat. Különböző ételeket kóstolnak meg, és a gyerek kitalálja, mi lehet az. A játékos módot gyakran nagyon jól fogadják.
További oldalak a táplálkozásról
Egy linkre kattintva megnyílik a kiválasztott oldal:
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-300x200.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-e1584261491877.jpg "loading =" lusta "alt =" Egészséges reggeli "width =" 150 "height =" 150 "/>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/kindestee-300x199.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/kindestee-e1584963624325.jpg "loading =" lusta "alt =" A gyermekek teája egészséges alternatíva szomjas Barrie Taylortól a Pixabay-nél "width =" 150 "height =" 150 "/>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-200x300.jpeg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/07/diaet-683x1024.jpeg "loading =" lusta "alt =" Minden a diétáról "width =" 150 "height =" 150 "/>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-fallen-abhaben-200x300.jpeg "data-large-file =" https: // malvorlagen -seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-fallen-abhaben-683x1024.jpeg "loading =" lusta "alt =" Klasszikus étrendcsapdák fogyáskor "width =" 150 "height =" 150 "/ >
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/abhaben-durch-fett-sparen-199x300.jpeg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/abhaben-durch-fett-sparen-680x1024.jpeg "loading =" lusta "alt =" Takarékoskodjon és fogyjon "width =" 150 "height =" 150 "/>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/fleischlos-grillen-200x300.jpeg "data-large-file =" https: // malvorlagen-page .de/wp-content/uploads/2020/08/meatless-grillen-683x1024.jpeg "loading =" lusta "style =" doboz méretezése: örökli; font-family: „Arial, Helvetica, sans-serif”; határ: 0px; magasság: auto; max-szélesség: 100%; függőleges-igazítás: közép; egyértelmű: mindkettő; kijelző: blokk; margó: 0px auto 1,75em; szín: # 000000; betűméret: 17 képpont; betűtípus: normális; font-variant-ligatures: normális; font-variant-caps: normál; betű súlya: 400; betűköz: normális; árvák: 2; text-align: balra; szöveg-behúzás: 0px; szöveg-átalakítás: nincs; fehér tér: normál; özvegyek: 2; szóköz: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; háttérszín: #ffffff; szövegdekorációs stílus: kezdeti; text-decoration-color: initial; "alt =" Nem mindig húsnak kell lennie grillezéskor "width =" 150 "height =" 150 "data-attachment-id =" 333551 "data-permalink =" https: // malvorlagen -seite.de/fleischlos-grillen-essen/drei-junge-frauen-fiegen-eine-grillparty-im-garten-freiburg-deutschland/ "data-orig-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp -content/uploads/2020/08/meatless-grillen-scaled.jpeg "data-orig-size =" 1707,2560 "data-comments-opened =" 1 "data-image-meta =" "data-image-title = "A nők grilleznek" data-image-description = "
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/fleischlos-grillen-200x300.jpeg "data-large-file =" https: // malvorlagen-page .de/wp-content/uploads/2020/08/meatless-grilling-683x1024.jpeg "adatok - />
Van kérdése, javaslata vagy tippje? Rajzot keres a fotójából? Kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk.