Egészséges táplálkozás Jó tanulmányi teljesítmény az agyi tápláléknak köszönhetően - 20 perc
Az egészséges táplálkozás nem csak fitnesz őrült trend. Ez a pozitív testérzet, az egészség és a jó teljesítmény alapját képezi. A hallgatók kiegyensúlyozott étrenddel is befolyásolhatják tanulmányi teljesítményüket.
Az okos táplálkozás lehetetlen, ebben a szakértők egyetértenek. De a megfelelő étrend képezi az optimális gondolkodás alapját, és ebben az összefüggésben agyi táplálékként is emlegetik. De mely ételeket kell enni ahhoz, hogy tanulmányai során optimálisan teljesítsen? Caroline Bernet a Svájci Táplálkozási Társaságtól (SGE) a következőket magyarázza: „Nincs speciális hallgatói táplálkozás. Azok, akik az SGE étkezési piramisának ajánlásai szerint étkeznek, minden szükséges tápanyaggal és védőanyaggal ellátva vannak. Az adagok nagysága függ az életkortól, nemtől és az ülési fázisokon kívül végzett fizikai aktivitástól. "
Energia a mindennapi egyetemi életben
Különösen hosszabb egységnapokon és a vizsgaidőszakban sok hallgatónak nincs energiája a koncentrációra és a kívánt teljesítmény elérésére. «Kávé nélkül elképzelhetetlen lenne az egyetemi élet számomra. És ha nem tudok továbbmenni, kapok egy csokit a kávézóból. " Akár Andining Steininger pszichológus hallgató, akár sok hallgató. A kávé, a cigaretta, a cukor és az energiaitalok segítenek ébren maradni és teljesíteni a tanulmányi kvótát. Itt is tippeket adhat Caroline Bernet: „A rendszeres étkezés fontos, hogy eredményes legyen. Három főétkezést, és ha szükséges, két harapnivalót ajánlunk. A kiegyensúlyozott életmód fontos része az egészséges táplálkozás mellett az elegendő alvás, pihenés és fizikai aktivitás. " Azok, akik fogyasztják az SGE által ajánlott ételeket, és 1-2 liter energiamentes italt is fogyasztanak, képesek megbirkózni az energiával teli mindennapokkal és elkerülni a teljesítménybeli hiányosságokat. Mert pontosan ezekben veszik igénybe az egészségtelen dolgokat, például a cukrot, hogy újra felébredjenek.
Kis költségvetés és silány főzési készség
Az egészséges táplálkozás drága, és a diákok költségvetése kevés mozgásteret hagy. Caroline Bernet ezért azt javasolja, hogy a hallgatók részesüljenek a kampányokban, szezonálisan vásároljanak gyümölcsöt és zöldséget, vagy közvetlenül a gazdáktól vásárolják meg őket. Ily módon pénzt takaríthat meg, valamint előkészítheti otthon az ételt, és magával viheti az egyetemre. De még akkor is, ha a sztárszakács képességei korlátozottak, vagy a kályha már nem található a közös konyhában az edényhegyek miatt, nem kell megtenni egészséges étel nélkül. Az egyetemek büféi az elmúlt években felforgatták kínálatukat, és most egyre több egészséges és friss ételt kínálnak alacsony áron.
És amikor a tanulás miatt a fejed ismét dohányzik, nem árt egészséges életmódodnak, ha egyiket vagy másikat gyorsétteremmel és csokoládéval vétik. Egyszerre nem agyi táplálék, hanem lélektáp.