Egészséges táplálkozás Napi öt adag gyümölcs és zöldség - hogyan működik - FOCUS Online
Ha meg akarja felelni a napi vitaminszükségletét, tudja: öt adag gyümölcs és zöldség elengedhetetlen. De hogyan lehet megvalósítani a mindennapokban? A fogyasztói tájékoztató szolgálat megmutatja, hogyan válhat örömmé a kötelesség.
- Grillezés: a legjobb receptek
- Főzés gyerekeknek: a legjobb receptek
- Főzés záporokhoz - Minden videó
Öt adag gyümölcs és zöldség minden nap - ez egy általános étrendi ajánlás. Sokaknak ez soknak hangzik.
De könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe - a fogyasztói tájékoztató szolgálat példát mutat: Reggelire müzlit fogyaszthat egy almával vagy egy pohár gyümölcslével. A második reggeli egy pár sárgarépa vagy egy kis paradicsom.
Zöldség köretként
Salátát ebédként előételként, néhány főzeléket pedig köretként szolgálhatnak fel a főételhez. Vacsoránál megragadhat egy kis salátástálat vagy retket a szendvicshez.
A segélyek szerint egy adag nagyjából megegyezik azzal a mennyiséggel, amely a saját kezébe belefér. Az apróra vágott zöldségekhez, például brokkolihoz vagy salátához körülbelül két kézre van szükség. És: A gyerekek saját kezüket is használják - kisebb adagok elegendőek számukra.