Egészséges táplálkozás Nyolc cél az alakformáláshoz

alakformáláshoz

Az egészséges táplálkozás sokkal könnyebb, mint gondolnád! Tegyen minden héten apró lépéseket a táplálkozás javítása és az egészség javítása érdekében.

Apró változtatások nagy változást hozhatnak az egészségben. Próbálja meg az alábbi nyolc célból legalább hatot beépíteni étrendjébe. Vállaljon el minden héten egy egészséges táplálkozási célt a következő hat hétben.

Összeállítja a gyümölcs- és zöldségtányér felét

Válasszon vörös, narancssárga és sötétzöld zöldséget, például paradicsomot, édesburgonyát és brokkolit, valamint egyéb zöldségeket étkezéséhez. Adjon gyümölcsöt az étkezéshez fő- vagy köret részeként vagy desszertként. Minél színesebb a tányérja, annál valószínűbb, hogy ezekből a zöldségekből megkapja a szervezet egészségéhez szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.

Használjon teljes kiőrlésű gabonát

Egyszerű módja annak, hogy több teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, ha átáll a finomított gabonaételről a teljes kiőrlésű ételre. Fogyasszon például teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett. Olvassa el az összetevők listáját, és válasszon olyan termékeket, amelyek először a teljes kiőrlésű összetevőket sorolják fel. Keresse meg a következőket: "teljes kiőrlésű", "barna rizs", "bulgur", "hajdina", "zabpehely", "zabpehely" vagy "quinoa".