Egészséges táplálkozás prosztata problémák esetén
Gyakori a prosztata problémája, például a jóindulatú prosztata megnagyobbodás vagy a prosztata gyulladása. Ezek azonban nem olyan sorsok, amelyeket nem lehet elhárítani. Tehet valamit az ilyen betegség megelőzése vagy a meglévő tünetek enyhítése érdekében. Ez mindenekelőtt a 45 éves és idősebb férfiak rendszeres megelőző orvosi ellenőrzését foglalja magában, amelyet évente kell elvégezni.
Ellátás és megelőzés
Azoknak a férfiaknak, akiknek közeli hozzátartozói (nagyapa, apa, testvér, nagybátyja) prosztatarákban szenvednek (prosztatarák), 40 éves kortól évente egyszer át kell esniük a megelőző orvosi ellenőrzésen.
Ezen felül legalább egy kis befolyással lehet a saját életmódjára. Csakúgy, mint a dohányzás, a stressz, a testmozgás hiánya, az alultápláltság és a túlfogyasztás felelős számos betegségért. A stressz károsítja az immunrendszert és elősegítheti a rák kialakulását. A testmozgás hiánya negatív hatással van az immunrendszerre, és fogékonyabbá teszi a szervezetet mindenféle betegségre.
A diéta a prosztata egészségére is hatással van. Általában növényi eredetű étrend ajánlott, magas rosttartalommal. A vitaminok és ásványi anyagok mellett a friss szezonális gyümölcs és zöldség növényi hormonokat (fitoösztrogének) is tartalmaz, amelyek pozitív hatással lehetnek a prosztatára, mivel csökkentik a tesztoszteron prosztata növekedésére gyakorolt kényszerítő hatását.
Egészséges táplálkozás a szabad gyökök ellen
Úgynevezett antioxidánsokként a gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminok semlegesítik a szervezetben metabolikus termékként keletkező káros szabad gyököket. A C- és E-vitamin különösen hatékony, ha az erősen agresszív oxigénmolekulák elleni küzdelemben gyanítanak rákot. Ha a "napi öt" mottót követik, akkor a szükséges mennyiségű vitamint biztonságosan ellátják: Ez öt adag gyümölcs és zöldség - ezáltal az adag egy kézben tartható mennyiségnek számít. És: egy pohár narancslével fel lehet cserélni például egy adag gyümölcsöt.
A telítetlen zsírsavak, amelyek megtalálhatók a hidegen sajtolt olajokban és a halakban, szintén fontos része az étrendnek. Ezenkívül általában korlátoznia kell a zsírbevitelt. Alapszabály, hogy testtömeg-kilogrammonként legfeljebb egy gramm zsírt kell fogyasztani.
A pácolt húst és kolbásztermékeket nagy mértékben kerülni kell. Elfogyasztásuk után a gyomorban veszélyes nitrozaminok képződhetnek, amelyeket rákkeltőnek tekintenek. A hús természetesen kiegyensúlyozott étrend részeként is megengedett, a baromfit részesítik előnyben a vörös hús helyett. Legalább hetente egyszer halnak vagy tenger gyümölcseinek kell szerepelnie az étlapon, ami biztosítja a szelén nyomelem ellátását is.
A következők érvényesek: Ügyeljen a folyadékellátásra!
A prosztata- és vizelési problémákkal küzdő férfiak gyakran önkéntelenül csökkentik az ivás mennyiségét, mivel a vizelés kellemetlen érzésekkel vagy fájdalommal jár. A napi 2,5 liter körüli folyadékbevitel azonban még prosztata betegség esetén is fontos. Ezeket elsősorban italokkal, például vízzel vagy teával lehet fogyasztani, de ne felejtsük el az ételek folyadéktartalmát, például gyümölcsökben, levesekben és hasonlókban.
Ha húgyúti betegség is van, akkor a folyadék mennyiségét még növelni kell, mivel a csírákat kiürítik a vizelettel. Csalán, borsmenta, aranyvessző vagy kamilla gyógyteák egészséges módja a folyadékigény kielégítésének.
A mozgalmas élet csökkenti a betegség kockázatát
Ha nagyon túlsúlyos, akkor a testsúlyt a prosztata egészségi állapotához képest is csökkenteni kell. A jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH, jóindulatú prosztata megnagyobbodás) kialakulásának kockázata három és félszer nagyobb 35-nél nagyobb BMI mellett, szemben a 25 alatti BMI-vel.
A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás is hozzájárul a kívánt súly eléréséhez - és csökkenti a prosztata megnagyobbodásának kockázatát. Javasoljuk, hogy heti három alkalommal fizikailag aktív legyen egy-egy óra: itt torna, úszás, kocogás, séta vagy akár tornateremben végzett edzés áll rendelkezésre. A kerékpározás, a lovaglás vagy a torna nem ajánlott, mivel nagy nyomást és sokkterhelést jelentenek az alhason.
Gyakran felteszik a kérdést, hogy a szexuális tevékenység befolyásolhatja-e a prosztata betegségek kialakulását. Éppen ezért ezt a kérdést számos tanulmány megvizsgálta. A következtetés: az, hogy sok vagy kevesebb szex van-e, nem számít a prosztata állapotának szempontjából. Egy ausztrál tanulmány azonban azt állítja, hogy bebizonyította, hogy a korábbi szexuális partnerek teljes száma bizonyos kockázatnövelő hatással van a férfiakra.