Egészséges töltött bors recept spenóttal

az egészséges sarokból azt

töltött paprika recept spenóttal

recept

töltött paprika spenóttal

Hozzávalók 6 fő részére:
6 nagy paprika 2 euró
1 nagy lilahagyma 10 cent
400 g fagyasztott spenótlevél 2 euró
3 szelet teljes kiőrlésű pirítós 15 cent
3 evőkanál olajbogyó 20 cent
3 evőkanál apróra vágott petrezselyem 10 cent
3 gerezd fokhagyma 10 cent
150 g reszelt Emmentaler 1,20 euró
2 evőkanál olaj 4 cent
Só bors

szükséges konyhai eszközök:

Töltött paprika elkészítése:

Kiolvasztjuk a spenótot. Addig mossuk meg a paprikát, hosszában vágjuk el (a tetején, ahogy a képen látható), és távolítsuk el a belsejét.
Hámozzuk meg a fokhagymát és a hagymát, és vágjuk apróra.
Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben. Enyhén megizzasztjuk a hagymát és a fokhagymát, hozzáadjuk a spenótot és puhára pároljuk.
Szétmorzsoljuk a teljes kiőrlésű pirítóst, és összekeverjük az olajbogyóval és a petrezselyemmel a spenótban. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
Öntsük a keveréket a vágott paprikába és tegyük egy tepsibe. 200 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük.
Főétel receptje a nagymama 1 eurós vegetáriánus sovány konyhájából.

98 cent
Táplálékértékek fejenként: 192 kcal
807 kj
10,6 g tojásfehérje/fehérje
13,3 g zsír
7,1 g felhasználható szénhidrát

Ez a töltött kaliforniai paprika recept a nagymama 1 eurós főétel receptjéből az egészséges táplálkozásra szolgál, mivel egészséges és az alacsony kalóriatartalmú főétel kategóriába tartozik.

További főétel receptek a jólétedre a fogyás és az egészséges táplálkozás szempontjából.

További főétel receptek a nagymama sovány konyhájából az egészséges táplálkozáshoz:

Tipp az egészséges táplálkozáshoz!

Kerülje a késztermékeket, a túl sok zsírt és egy nagy pohár vizet tartalmazó ételeket gyakran az éhség ellensúlyozására.
A paprika nemcsak egészséges, hanem gyógymódként is használható. Az őslakos amerikaiak a paprikát használták többek között a fogfájás és az osteoarthritis kezelésére. A paprikát, mint gyógymódot, az európaiak Amerika felfedezése után vették át a népi orvoslásba.