Egészséges verejtékezés a szaunában EGY FOGOSABB
Azok, akik izzadnak, többet hoznak az életből: A szauna rendszeres használata egészséges. Biztosítja a tiszta bőrt, pihentető hatással van izmainkra és kiegyensúlyozza a pszichét. Mindenekelőtt a szaunalátogatások növelik a test védekező képességét.
Szauna: egészséges turbóedzés az immunrendszer számára
A hő és a hideg ingerek közötti változás aktiválja az immunrendszert, és egyidejűleg edzi a szív- és érrendszert is. szauna egészségessé tesz, mert az izzadságfürdők növelik a test képességét arra, hogy könnyedén szabályozza hőmérsékletét különböző, sőt extrém külső hőmérsékleteken is.
Éppen ezért a hideg évszakban nemcsak jól kezeljük a mínusz hőmérsékletet, hanem a nyári melegben is sokkal jobban megbirkózunk, ha rendszeresen ellátogatunk a szaunába. Nincs jobb edzés az immunrendszer számára! De légy óvatos: Ha már szipogsz és tüsszögsz, akkor jobb, ha a szaunázás előtt megvárod, amíg újra fitt vagy, különben a tünetek rosszabbak lehetnek, a jobb helyett.
A közönséges ugrás a szaunázás végén a hideg vízbe a legeredményesebb, ha keményíteni kell. Ennek ellenére nem feltétlenül szükséges - magyarázza dr. Antje Materna, a hamburgi fizikai orvoslás szakembere: „A hidegvizes medencébe mártózni csak akkor érdemes, ha teljesen egészséges a szíve és a stabil keringése van. Ha nem mered, akkor hideg zuhanyokkal, mosdókkal vagy langyos-hűvös zuhannyal is el fogod érni a kívánt hatást! "
Szauna: előnyök az alak és az egészség szempontjából
Sajnos a szaunázás nem segít a fogyásban, még akkor sem, ha ezt többször állítják. Ha lefogy, az csak a testnedv váladékozásának köszönhető, amelyet gyorsan helyettesít az ivás.
A hamburgi orvos elmagyarázza, miért egészséges a szauna: „85–100 fokos hőmérsékleten és magas páratartalom mellett a test nem tud mást tenni, csak izzadni. A következő történik: A vér vastagabbá válik, amelyet a test megpróbál kompenzálni azzal, hogy vizet enged a test szöveteiből a vérbe. Ily módon a savak is bejutnak, és részben kiválnak. "
Szauna: enni és inni rendesen
Az optimális savtalanító hatás elérése érdekében csak a szauna után szabad inni, az orvos azt tanácsolja: "Ha a szaunában iszik, sem a vérsűrűsödés, sem a vesén keresztüli savbontás nem működik." Különösen jól megy a szauna után és további támogatásként a wellness hatásához nemcsak a víz, hanem az EAT SMARTER fogyókúra és erőitalok is.
Egyébként: a teli gyomor nem szeret szaunázni, és túl nagy terhet ró a keringésre. Fogyasszon mérsékelten és különösen enyhén a szauna előtt. Például az EAT SMARTER "100 kalória alatti" rész receptjei nagyszerűek a szaunázóknak.
Szauna: a legjobb tippek kezdőknek
Nyugodtan, és fokozatosan szokja meg a szauna váltakozó hő- és hidegingerét. Az újoncoknak három szaunával kell kezdeniük, egyenként legfeljebb öt percig; ahogy megszokja, az idő ezután megnőhet. Kezdetben csak az alsó szaunapadot vedd, mert minél magasabbra ülsz vagy fekszel le, annál melegebb lesz. Fontos: Aki akut vagy krónikusan beteg, először kérdezze meg az orvost, hogy egészséges-e számára a szauna!