Egészségesebben, karcsúbban és hosszabb ideig éljen időszakos böjtöléssel - WirEssenGesund
Az időszakos böjt jelenlegi táplálkozási trendje egyre népszerűbb. Az éhezési és étkezési fázisok állandó váltakozása hosszú távú fogyáshoz vezethet a jo-jo hatás nélkül, és még hosszabb és egészségesebb életet eredményezhet. De hogyan működik a szakaszos böjt és vajon a táplálkozási trend valóban olyan jó-e, mint a hírneve?
Hogyan működik a szakaszos böjt?
A szakaszos böjt két leggyakoribb típusa az 5: 2 és 16: 8 módszer. Az 5: 2 módszerrel maximális kalóriatartalom 600 nap két nap, de a fennmaradó öt napon normálisan fogyaszthat. A 16: 8 módszer viszont napi 16 órás böjtöt tartalmaz, csak a nap 8 órája fogyasztható normálisan. Az étkezési idők szabadon választható felosztásának köszönhetően az időszakos böjt szinte integrálható szinte a mindennapi életbe.
Kezdje lúgos böjtöléssel - ez annyira pihentető lehet
Böjtölés igen - de kérlek, csináld helyesen
Kinek alkalmas a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt szinte minden egészséges ember számára megfelelő. Kivételt képeznek a terhes nők és az alacsony vérnyomás vagy étkezési rendellenességek. Mindenesetre tanácsos konzultálni háziorvosával.
A szakaszos éhezés pozitív hatásai
Az éhezési szakaszban a testnek ideje van regenerálódni és megtisztulni, ezalatt több toxin és zsír bomlik le. A testnek ez a rendszeres regenerálása még azt is mondják, hogy jelentősen csökkenti a rák kockázatát, mivel olyan sejtek bomlanak le, amelyek potenciálisan rákos fekélyekhez vezethetnek. Az időszakos böjt pozitív hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségre is, de ebben az esetben a diétaváltást csak orvos pontos irányítása és ellenőrzése mellett szabad végrehajtani! További pozitív mellékhatás az egészséges testsúlycsökkenés szakaszos böjtöléssel, a jo-jo hatás nélkül, mivel az éhomi időszakban természetes kalóriahiány jelentkezik.
A szakaszos böjt hátrányai
A diétaváltás kezdetén fáradtság, keringési problémák, éhség és fejfájás jelentkezhetnek, de ezeknek a tüneteknek rövid megszokás után el kell tűnniük. Gyakran az étkezési fázisokban is túl magas a kalóriabevitel, mivel erre az időszakra nincsenek pontos útmutatások. A böjt napjai azonban nem mentségek a gyorsételek és édességek állandó fogyasztására. Itt is figyelni kell az egészséges és változatos étrendre.
Következtetés: szakaszos böjt
Az időszakos böjtöt könnyű beépíteni a mindennapi életbe, ezért jó módja a karcsúbb és egészségesebb életnek. Fontos, hogy az időszakos böjt hosszú távú változás legyen az étrendben. Ennek a táplálkozási módszernek az egészségügyi hatásaiból csak akkor profitálhat igazán, ha hosszú távon véglegesen változtat.