Egészségügyi információk - Az őszibarack előnyös a ráncok csökkentésében; és stressz, és ro; iile vannak
Szerző: PasPortal rendszergazda
Szerkesztő: Sorina Bukharov
A nyár nemcsak kánikulát, hanem rengeteg szezonális gyümölcsöt és zöldséget is hoz, amelyek jutalmazhatják a magas hőmérséklet okozta kellemetlenségeket. Az általuk kínált gasztronómiai élvezetek mellett fogyasztásuk hozzájárul az állandó testhőmérséklet fenntartásához, amelyhez hozzáadódik a szükséges mennyiségű vitamin és fehérje. A gyümölcsök és zöldségek ezért a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen elemei - állítja az adevul.ro
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket azonnal fel kell venni a nyári menübe:
őszibarack kiváló kálium-, A-vitamin (az egészséges bőr fenntartásához szükséges), de rostforrás is. Az őszibarack C-vitamint és magnéziumot is tartalmaz, amelyek hasznosak a ráncok és a stressz elleni küzdelemben, de az immunrendszer védelmében is.
nektarin rostot, A-vitamint, C-vitamint, B-komplex vitaminokat és káliumot tartalmaznak, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalmuk is. A nektarin segít csökkenteni a vérnyomást, megakadályozza a kiszáradást és szabályozza a vér koleszterinszintjét. Az orvosok ezeknek a gyümölcsöknek az ismételt fogyasztását javasolják magas vérnyomásban szenvedőknek.
paradicsom az emberi étrend egyik legfontosabb zöldsége. Ettől függetlenül a paradicsom a test C-vitamin-bevitelének körülbelül kétharmadát és a napi szükséges A-vitamin egyharmadát tartalmazza. A paradicsomot érdemes fogyasztani az antioxidáns likopinért is, amely a különböző rákos megbetegedések megelőzéséért és a keringési rendszer vérrögök elleni védelméért felelős.
kukorica - Ez az étel gazdag B1-vitamin, B5-vitamin, folsav vagy B9-vitamin, rost, C-vitamin, foszfor vagy magnézium forrása. A kukorica segít csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenti a méhnyakrák kockázatát a rostok miatt, és fellép a stressz ellen. 150 gramm kukorica fedezi a szükséges B1-vitamin körülbelül 25% -át, és az ebben a zöldségben található E-vitamin véd az ízületi gyulladás ellen. A kukoricában található szénhidrátok energiát szabadítanak fel, és nem teszik lehetővé a zsír lerakódását.
eper hozzájárul a húgysav növekedéséhez, amely antioxidánsként működik a szervezetben. 150 g eper a napi C-vitamin 136% -át tartalmazza, ami segít csökkenteni a vérnyomást és fenntartani az egészséges immunrendszert. Ezenkívül az eper tartalmaz mangánt, amely antioxidánsként működik, kálium, K-vitamin és magnézium, amelyek fontosak a csontok egészsége szempontjából.
Görögdinnye A fogyókúrás étrend elengedhetetlen, gazdag E-vitaminban, A- és C-vitaminban, valamint magnéziumban, káliumban, B1 és B6 vitaminban. A görögdinnye jó likopinforrás, amely antioxidáns tulajdonságairól és a rák megelőzéséről ismert.