Egészségügyi tanácsok az ásványi anyagok és a folyadékbevitel egyensúlyában Nagyon fontos meleg időben
Schermbeck, 2019. június 24 .: Különösen a nagyon magas hőmérsékletű napokon fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon, és ezáltal biztosítsa az elegendő folyadékbevitelt. Az emberi test óránként akár két liter is izzadhat, ha fizikailag is aktív. Kevesebb fizikai aktivitás mellett is, például sétálni vagy napozni, a bőrön keresztül folyadék veszít.
Az ilyen folyadékveszteség kompenzálása érdekében ajánlatos legalább két liter vizet fogyasztani naponta. Fizikai megterheléssel ez még lényegesen több is lehet.
E.De az is meghatározó, hogy mit isznak és nem csak mennyit. Az ásványi anyagok, például a kálium és a nátrium, de más ásványi anyagok is elvesznek az izzadsággal együtt.
A nátriummal készült italok biztosítják a folyadékveszteség gyorsabb kompenzálását, mivel az ásványi anyag megköti a vizet a szervezetben. A megfelelő nátrium-tartalmú ásványvizek ideális kompenzációt jelentenek, különösen akkor, ha nagyon meleg vagy meleg van. Nemcsak a folyadékot pótolják, hanem a kiválasztott ásványi anyagokat is, és biztosítják a vízháztartás gyors egyensúlyának helyreállítását.
Óránként legfeljebb három liter izzadhat ki, különösen nagy fizikai aktivitás és sport közben. Az emberi test minden liter izzadsággal körülbelül egy gramm nátriumot veszít. Emiatt a verejték is sós ízű. Itt fontos, hogy ne egyensúlyozzuk a folyadék egyensúlyát a szomjúsággal, hanem ezt a nap folyamán folyamatosan tegyük. Annak érdekében, hogy ez ne eredményezzen teljesítményvesztést, izomgörcsöket vagy akár keringési vagy veseproblémákat, vissza kell esni a nátriumban gazdag italokra.
Jó tudni: nátrium és vérnyomás
Azoknak, akik érzékenyek a nátrium-kloridra vagy a sóra - ez körülbelül 30-50 százalék magas vérnyomás mellett, de 10 és 20 százalék között normál vérnyomás mellett is -, győződjön meg arról, hogy ásványvizet iszik nátrium-hidrogén-karbonáttal, mert - ezt bizonyították a különféle vizsgálatok - ezek nem növelik a vérnyomást.
Mindig vigyázzon jól vigyázott érez.
A témával kapcsolatos információk ”EMS - E.lectro-M.izom-S.időzítés 'elérheti a 02853/6049830 telefonszámon.
W.Egyéb témák és hozzájárulások az egészségügyi és Fitness útmutató sorozat: