Egészségügyi tipp március - így kezdheti egészségesen a tavaszt! aktivshop útmutató
Még egyszer megcsináltuk: vége a februárnak és vége a tél legrosszabbjának! Kis szerencsével március megmutatja benne a tavaszi erőket, és sok jó hangulatot visz a házba melegebb hőmérsékletekkel, napos napokkal és több órás napsütéssel! Összeállítottuk március legjobb egészségügyi tippjeinket, hogy Ön optimálisan tudja túlélni a hónapot!
A témák áttekintése:
Nincs esély a tavaszi fáradtságra!
1. tipp: menekülj a fáradtság elől
A kifejezett tavaszi fáradtság egyik oka a hőmérséklet emelkedése miatti vérnyomásesés. Ehhez tehet valamit: mozoghat, lehetőleg friss levegőn! Tehát: hagyja gyengébb önmagát, és használja a hosszabb napokat minél több tevékenységre a friss levegőn. Legyen az akár gyaloglás, kerékpározás, kocogás vagy focizás, bármi is tetszik, jót fog tenni. Csináljon valami jót a testének, és ez megköszöni, próbálja ki!
2. tipp: Az egészséges táplálkozás mindig segít
Igen, a doner kebab és a csokoládé nagyon finom. De friss saláta, hal és gyümölcs is! Biztosítsa testét mindennel, amire szüksége van, és kímélje meg a nehezen emészthető dolgoktól. Ez erősíti immunrendszerét és egész szervezetét, és jelentősen csökkenti a tavaszi fáradtság valószínűségét!
3. tipp: ne hagyd cserben
Szó sincs arról, hogy pihenéssel és több alvással reagáljunk a fáradtságra, és ez kell a választott orvosság. A tavaszi fáradtság azonban egyértelmű kivétel ez alól a szabály alól.Ne folytassa a kimerültség érzését! Ahelyett, hogy munka után azonnal a kanapéra vetné magát, tegyen egy kört a háztömb körül. Ahelyett, hogy egy órával korábban lefeküdne, találkozzon barátaival és aktívabb legyen. Mert ebben a konkrét esetben az alvás és a passzivitás csak súlyosbítja a tüneteit.
Szezonális étkezés - márciusban sem okoz gondot
Szezonális gyümölcsök és zöldségek márciusban
Igaz, a múlt szezonális gyümölcse márciusban. A raktáron lévő hazai almán kívül ebben a hónapban nincs túl sok kínálnivalónk gyümölcsös és édes gyümölcsök tekintetében. Jobban néz ki a zöldségféléknél: Keressen friss gombát, póréhagymát és paszternákot, és élvezze a frissen betakarított kelbimbót, a spenótot és a csicsókát. A vajrépa, a burgonya, a sárgarépa, a cékla, a vörös káposzta fehérrépa, valamint a fehér káposzta, a kelkáposzta és a hagyma is ajánlott, bár tárolt, de helyi termesztésből származó, ízletes és egészséges. Ezzel a választékkal valóban van valami minden ízlésnek!
Szezonális saláták márciusban
Még a salátarajongóknak sem kell nélkülözniük szezonális ételeket márciusban. Élvezze a friss cikóriát, a báránysalátát vagy a portúrát, és tavasszal fitt és egészséges legyen!
A nagytakarítás - jó a háznak és a léleknek
A sok testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett a március is egy olyan hónap, amely ideálisan alkalmas arra, hogy kissé megcsiklandozza és ledobja az egyik vagy a másik ballasztcsomagot. Egyrészt ez elvégezhető egy klasszikus tavaszi tisztítással. Egy kis piszok az ablakoktól, a rejtett pókhálók a legtávolabbi sarkoktól, és egy kicsit jobban érzi magát? Remek, az életed nyilvánvalóan nagyon rendezett.
De nemcsak a házadnak, a lakásodnak vagy a garázsodnak kell időről időre szigorú kialgást igényelni. Van valami a fejedben? És hosszabb volt? Ezután vegye alkalomnak az évszakok változását és az új kezdet érzését a levegőben, és törölje ki az összes követ a gyomrából. Tisztázó beszélgetés, alapvető változás az életben, egy régóta dédelgetett álom beteljesülése - menjünk!