Égjen el 500 kalóriát egyetlen óra alatt

(Frissítve 2018.10.10.)

Sokan kezdik fizikai gyakorlatok azért, hogy fogyás és hangjuk izomtömegüket, de egy idő után azon gondolkodnak, miért nehezen érik el ezt a célt. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor lehet, hogy nem csinálsz elég testmozgást ahhoz, hogy elég kalóriát égess el.

Tudjuk, hogy: hogy heti fél kilót leadjon, mivel a szakértők azt javasolják, hogy heti fél-két fontot fogyjon, napi 500 kalóriának felel meg. Ezért olyan gyakorlat (oka) t kell választania, amely (ek) megdolgoztatja a tónusba állítani kívánt izmokat, és tudja, hogy ezek segíthetnek a cél elérésében anélkül, hogy minden nap sok órát kellene töltenie az edzőteremben.

Olyan edzések, amelyek óránként 500 kalóriát égetnek el

Tartalom

Köredzés

Az áramköri edzés során váltani fog az egyik gyakorlatról a másikra, a kardió, az izomépítés és a nyújtás tökéletes keveréke. próbáld ki váltogatni három perc kardió és 45 másodperc erősítő edzés között, például ugrálhat kötéllel, ugrókra és álló biciklire, majd guggolhat, ropoghat, lökhet és vállpréselhet.

---