Égjen kalóriákat kényelmesen, vegyen forró fürdőket! CASMACMS
Egy órára forró fürdőbe vételnek ugyanazok az előnyei lennének, mint egy csendes, 30 perces kalóriaégési sétának ?
A kutatók szerintLoughborough Egyetem mindenesetre egészen lehetséges.
Steve Faulkner, aki a szóban forgó tanulmányon dolgozott, azt javasolja, hogy egy heti három-ötszörös meleg fürdő egy órán át segítsen több kalóriát égetni.
Az alvásnak már nincs előjoga az erőfeszítések nélküli kalóriaégésekre, a fürdő a játék része !
Ehhez az Egyesült Királyság kutatói megtették figyelemmel kíséri az energiafelhasználást és 14 férfi vércukorszintje, akik egy órát kerékpározva és egy órát töltöttek 40 ° C-ra melegített vízfürdőben.
A kerékpározás bizonyosan több kalóriát égetett el, de az úszókat nem hagyták ki egy forró fürdőben eltöltött 130 kalóriával (ami megegyezik annak a kalóriának a számával, amelyet fél óra gyaloglás esetén elégetne).
Igen, helyesen olvastad, így időnként átugorhatod a sétányt, hogy egy órát tölts a fürdőben, még mindig van időd (javasoljuk, hogy mindkettőt csináld).
Bár a résztvevők vércukorszintje fürdés után körülbelül 10% -kal alacsonyabb volt a kerékpározáshoz képest, kimutatták, hogy a fürdőzés megtörtént hasonló gyulladáscsökkentő reakció a testen a testmozgáshoz.
A tanulmány azonban csak a férfiakat vizsgálta, így a nők másképp reagálhatnak.
Hogyan lehet kalóriát égetni, ha semmit sem csinálunk a fürdőben? ?
Nem az a tény, hogy a műanyag kacsával játszik, kiváltja ezt a kalóriakiadást ..., de akkor egy forró fürdő hogyan gyorsíthatja fel a kalóriaégetést ?
Bár Faulkner szerint nincs "végleges válasz" arra, hogy milyen gyakran kell forró fürdőt venni, hogy több kalóriát égessen el, a kutatás ezen a pontján azt javasolja, hogy rendszeres fürdők ugyanolyan előnyökkel járhat, mint a rendszeres testmozgás.
A testmozgáshoz hasonlóan hetente háromszor-ötször is forró fürdőre lehet szüksége, körülbelül 60 percig.