Egy 40 éves nő étrendje

Az életkor előrehaladtával bekövetkező hormonális változások hajlamosak a 40 év körüli, de még a 35 év feletti nők hízására is, még akkor is, ha nem változtatnak étrendjükön vagy életmódjukon.

40 éves koráig a "gondolataiban" lévő hormonrendszer segíti a nőt abban, hogy súlyát kordában tartsa. Az ösztrogén egyrészt "megkönnyíti" a zsír lerakódását a mellen, a combon és a fenéken, másrészt a progeszteron elősegíti az izomtömeg fenntartását és a felesleges zsírégetést.

E kor után a hormonális egyensúly megingani kezd, az ösztrogénszint nagy ingadozásai miatt, és a premenopauzális periódus csúcspontja. Ugyanakkor csökken a progeszteron szintje, ami kedvez a zsírlerakódásnak.

A megoldás az egyensúly fenntartása a szervezetbe jutó és a szervezet által elfogyasztott kalóriák között, egy napos tevékenységek során.

A táplálkozási szakemberek szerte a világon azt mondják: "nem elég, ha egy nő hetente háromszor jár edzőterembe".

Egész nap mozognia kell, fel és le kell mennie a lépcsőn, vagy le kell parkolnia az autóval a munkahelyétől, és meg kell tennie néhány további lépést. Sokkal egyszerűbb és egészségesebb, mint az éhezés. ".

A 40 éves nő orvosilag egészséges étrendje egyáltalán nem olyan, mint egy fiatalabb nő egészségesebb étrendje. 40 évesen több fehérjére van szükség az izomtömeg fenntartásához, ahogy öregszik.

Így a nők napi étrendjét ki kell egészíteni ezekkel a fehérjékkel, halak, bőr nélküli csirke, bab és szója fogyasztásával. De még a fehérjefelesleg sem jó, mert vese- vagy májproblémákat okozhat.

A gyenge endokrin funkció és az állandó stressz negatívan befolyásolja a pajzsmirigy működését. A pajzsmirigy alulműködés lassítja a fogyás folyamatát (még súlyos étrend esetén is), elősegíti a kilogramm felhalmozódását és a rendellenességek láncolatát váltja ki a nő testében.

40 év után a pozitív gondolkodás, a szóját, áfonyát, magokat, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó étrend, könnyű pirulák, jóga és nyújtó gyakorlatok csodákra képesek.