Egy amerikai neuropszichológus elárulja, hogyan lehet átprogramozni az agyat, hogy csak 10 év alatt boldog legyen
Egy amerikai neuropszichológus arra tanítja az embereket, hogy edzenék az agyukat az elégedettség és a boldogság érzésére, mondván, hogy az emberek 20 év után is haragot és haragot érezhetnek. Sok negatív tapasztalat megmarad az elmében, és programozza az agyat reakciók és szenvedések kiváltására.
Mivel az ősi időkben a túlélés a lehetséges fenyegetések azonnali azonosításától függött, az agyban kialakult az a szokás, hogy fogékonyabb legyen a negativitást kifejező és a pozitív tapasztalatokra kevésbé reagáló ingerekre. Ezen elmélet alapján Rick Hanson amerikai neuropszichológus úgy véli, hogy az embereknek rövid gyakorlatokon keresztül kell edzeniük az agyukat, hogy minden nap több boldogságot érezzenek. "Hardwiring Happiness" című új könyvében elmagyarázza, miért hagyta az evolúció az embereket arra, hogy jobban figyeljenek a negatív dolgokra, mint a pozitívakra - írja az inc.com.
Eszméletlenül az embereket évekig boldogtalanná programozzák
Idővel a fájdalmas élmények hosszú listája halmozódik fel, amelyek életszerűnek és értelmesnek tűnnek, miközben hajlamosak vagyunk elfelejteni a kellemes eseményeket. Hanson könyvtanulmányaiban idézi, amelyek azt mutatják, hogy az emberek 1: 5 arányban tartják emlékben a pozitív és a negatív interakciókat. Más szavakkal, ötször nagyobb hatással lesz rád, ha a főnököd kritizál, mintha nem dicsérne. Sőt, a kutatások kimutatták, hogy egyes negatív interakciók teljesen tönkretehetik a kapcsolatot, akár munkahelyről beszélünk, akár bárhol másutt.
A tervek szerint az elkövetkező évekre ez az embereket is érinti, még akkor is, ha már nem lépnek kapcsolatba azzal a személlyel, aki felidegesítette őket, ahelyett, hogy elégedettek lennének önmagukkal és az élet új tapasztalataival. Az agy a negatív gondolatok, tapasztalatok és aggodalmak felhalmozásával és fenntartásával van elfoglalva, ahelyett, hogy gazdagítaná a pozitivitás arzenálját.
Egy legfeljebb 30 másodperces gyakorlat átütemezheti az agyat, hogy boldog legyen
Szerencsére az agy rugalmas, ezért átprogramozhatja boldoggá egy egyszerű, 10 és 30 másodperc közötti gyakorlattal, amelynek során arra kell összpontosítania, hogy milyen boldognak érzi magát akkor is, amikor szembesül egy kis öröm. Csakúgy, mint gyermekkorban, az elégedettség érzésére, ajándékra, kedvenc ételére, egy bókra vagy bármi másra is összpontosítva, váratlan hatásokkal járhat. Meg kell tanítania az agyát, hogy jobban koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek.
"Idővel (és ez nem is olyan régen volt) az agy hozzászokik, hogy boldogabb és boldogabb legyen" - magyarázta Hanson egy nemrégiben készült interjúban. "Az elégedettség iránti igényünk, az elégedettség, az öröm, a kiteljesedés, a siker tapasztalatai szempontjából azok az emberek, akik megtanulják agyukat ezekre a tapasztalatokra összpontosítani, jobban képesek megbirkózni a probléma megoldásával" - mondta a neuropszichológus.
Nem a boldog emberek szembesülnek a legkevesebb nehézséggel az életben, hanem úgy tűnik, hogy képesek élvezni azt, ami velük történik az élet minden pillanatában. Anélkül, hogy valóban tudnák, mit csinálnak, "természetesen boldogok", programozzák az agyukat, hogy több pozitív élményt megjegyezzenek.