Egy fáradt projektvezető naplója

Folytatva a múlt heti naplót, ahol az alvásról beszéltünk, ebben a cikkben beszélünk enni.

projektvezető

A válaszokat Mariantól kapjuk a Body-Engineering-től is

Ismerem a "szemét be, szemét ki" elvét, és ha egészségesen étkezik, akkor egyértelmű, hogy jobban érzi magát. Szeretnék azonban feltenni néhány kérdést, hogy mind én, mind a többi olvasó jobban megértsük az étel fizikai állapotunkra és a szükséges energiára gyakorolt ​​hatását, vagy éppen ellenkezőleg, az energiahiányt.

Anélkül, hogy ugrást tennénk a speciális megbeszélésekben, a helytelen táplálkozás láthatod:

  • agitáció
  • hízás
  • fáradtság
  • alacsony stressztűrés
  • a koncentráció hiánya
  • az a tény, hogy gyakran elfelejt bizonyos dolgokat

Honnan tudjuk, hogy hol vagyunk?

Teljes elemzéskészlettel.

Biztos vagyok benne, hogy ugyanazt tetted, mint én - körülbelül 2 évig folyamatosan azt mondtam, hogy teszteket végzek, és eszembe jutottak, amikor nem tudtam, és nem volt jó, a pánik (a jelenség jobb leírása érdekében). Sajnos így emlékezünk arra, hogy vigyázzunk magunkra.

Az elemzések eredményeinek megvitatása/értelmezése érdekében Marian néhány jelzést és ajánlást kínál nekünk:

Leírnád néhány szóval, hogy mi történik a helytelen étkezési döntések mögött? Hogyan reagál a test és hogyan érezzük ezt a hatást?

Ha van néhány ajánlásokat mindenki megértésével nagyszerű lenne!

Mint barátom és kollégám, Valentin Bunea elmondta, 40 évesen nem gondolhat a nyugdíjazásra, de meg kell találni a megoldást a lehető leghatékonyabb munkavégzésre, hogy többet termeljen.

Ebből az ötletből kiindulva úgy nézek ki Az agy 1/5-e koleszterin, ami nemcsak az idegsejtek működéséhez, hanem a sejtmembrán felépítéséhez is szükséges.

A koleszterin a legfontosabb tápanyag

Mivel az idegsejtek nem képesek koleszterint termelni, a koleszterin vérben történő szállítására támaszkodnak az úgynevezett transzporteren (lipoprotein) keresztül LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein).

Alacsony koleszterinszint a testben ezt fordítja:

  • a rossz agyműködés miatt,
  • a neurológiai problémák fokozott kockázata.

Másrészt értékelik, mint a magas koleszterin kockázattal jár:

  • szívinfarktus,
  • agyvérzés.

Valójában az utóbbi aspektussal kapcsolatban problémák merülnek fel, amikor a szabad gyökök károsítják az LDL molekulát, amely elveszíti a képességét, hogy a koleszterint az agyba szállítsa.

Az oxidáció mellett ezt a lipoproteint a glükóz hatása is befolyásolhatja, amely ahhoz ragaszkodva diszfunkcionálissá teszi és felgyorsítja az oxidációt.
Az eredmény: Az LDL már nem táplálja az idegsejtet.

Ha a fenti elemzéshez hozzáadjuk az alváshiányt (az agy stressztényezője), akkor (részleges) magyarázata van arra, hogy egy héten belül vannak pillanatok, amikor elfelejti, hol parkolta le az autót .

És ha 35 évesen elfelejted a triviális dolgokat, akkor 50 évesen még rosszabb lesz!

Az én ajánlásom az lenne, ha az agynak megadná, amire szüksége van, vagyis:

  • jó zsírok (olívaolaj és kókuszolaj),
  • koleszterin (vaj és tojás),
  • fehérje,
  • alvás.

A magas szénhidráttartalmú étrend ugyanis oxidált LDL-t generál, növelve az érelmeszesedés kockázatát. Ezenkívül, ha az LDL glikolízismolekulává válik, már nem képes koleszterint juttatni az agysejtekbe, befolyásolva annak működését.

Az idősebb embereknek, akiknek magas a koleszterinszintjük, szintén kiváló a memória.

A vitaminok és ásványi anyagok hiányos felszívódása által okozott hiányosságok társulhatnak kognitív hanyatlással és agyi rendellenességekkel.

Ha K-vitamin hiány, a vér már nem alvad meg, ha megsérült, és ön spontán vérzésben szenvedhet (képzelje el annak hatását az agyra). Ezenkívül a K-vitamin csökkenti a demencia kockázatát .

Alacsony D3-vitamin fordítja többek között:

  • elmebaj,
  • depresszió,
  • autoimmun betegség.

C-vitamin részt vesz a kollagén képződésében, amely része a mielinnek (az idegsejtet borító rétegnek).

cink- (Zn) részt vesz az idegjel gyors továbbításában.

lítium neuroprotektív szerepe van a korai sejthalál megelőzésében, serkenti a neurogenezist .

Ezért azt javaslom, hogy fogyasztja:

  • marhahús,
  • tökmagok,
  • kesudió,
  • gomba,
  • Tenger gyümölcsei,
  • pisztácia.

Ha a rozsda kialakulását tanulmányoznánk, hosszú időn keresztül (hetek - hónapok) figyelnünk kell a fémet. Ugyanez történik az egészséggel is: a rozsda beindul, ha időt és néhány tényezőt ad neki a fejlődés ösztönzésére. Aztán egyedül gazdálkodik.

Végjegyzet:

Végül azt szeretném, ha ragaszkodna ahhoz az elképzeléshez, hogy az ételeket annak táplálkozási előnyei (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalma) szempontjából kell vizsgálnunk.

Tisztában kell lennünk azzal, hogy az étel energiát ad nekünk, de az építéshez és az újjáépítéshez szükséges anyagokat is. Ezért legyen óvatos, milyen anyagokat használ (szemét be - szemét ki).

A Mariannal folytatott összes beszélgetésből azt tanultam, hogy ha jól akarom érezni magam, jó lenne minél többet korlátozni a szénhidrátok bevitelét, nevezetesen: liszt, gabonafélék, tészta, burgonya, rizs, cukor, juharszirup, agavé, frissen, és cserélje ki őket: zöldségek, földimogyoró, magvak, diófélék, hús, hal, tenger gyümölcsei, szervek, olívaolaj, vaj, avokádó.

Már egy ideje ezt csinálom, és fantasztikusan érzem magam, és olyan jóléti állapotban vagyok, mint amilyen régóta nem volt.