Egy fontos dolog a fogyás érdekében - Accent Montreal
A fogyás gyakran nagyon nehéz feladat. Az Ön számára megkönnyítése érdekében javasoljuk, hogy tartson étkezési naplót.
Talán az étkezési napló ötlete kevés sikerélménynek tűnik számodra, talán úgy gondolod, hogy esetedben nincs értelme és túl sok erőfeszítést igényel, talán még egy kicsit nevetségesnek is találod. Legyőzni ezeket a kétségeket és kipróbálni - vannak szilárd tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az étkezési naplót vezető emberek nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akik nem alkalmazzák ezt a szokást. A magyarázat egyszerű: minden elfogyasztott és részeg dolog figyelemmel kísérése (ne felejtsük el, hogy sok kalória folyékony formában érkezik!) Tudatosítja és felelőssé teszi az egyént az ételválasztásáért.
OLVASSA EL: Fogyás, három alapvető igazság
A klasszikus módszer, a ceruza és a papír, nagyon jól működik, de ha vizuális ember vagy, lefényképezheted, amit eszel, a főételektől kezdve az étkezések közötti harapnivalókig és az uzsonnákig, hogy a tévében rágcsálj, de azt is, amit iszol - üdítők, kifinomult kávék, koktélok, különféle egyéb alkoholos italok.
Vagy talán inkább egy másik módszert részesít előnyben: ahelyett, hogy dokumentálná, mit eszik, készítsen egy listát arról, hogy az egészséges étrendnek mit kell tartalmaznia a testsúly fenntartása vagy lefogyása érdekében: zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, jó minőségű fehérje egészséges zsírok, víz, teák stb. Ezután a nap folyamán vágja le a listáról, hogy mit evett. És ha egy étel nincs a listán, ne nyúljon hozzá!
Számos olyan okostelefon-alkalmazás található, amelyek ingyenesen használhatók mind az Android, mind az iPhone számára, és nyomon követik az elégetett kalóriákat és a testmozgást, és amelyek sok esetben tippeket is kínálnak az egészséges táplálkozáshoz. Ezért rendkívül hasznos eszközök lesznek, ha fogyni szándékoznak. A MyFitnessPal valószínűleg a leghíresebb alkalmazás az élelmiszerújságokban, de sok a példa, mindegyik alkalmazásnak van valami sajátossága és különböző összetettségű fajtái: Lose It!, Fooducate, FatSecret stb. Természetesen vannak olyanok is, amelyek térítés ellenében letölthetők, amelyek megoldásokat kínálnak azoknak, akik ketogén, vegetáriánus étrendet követnek stb.
Bármelyiket is választja ezek közül a módszerek közül, ne feledje, hogy sokkal könnyebb megszabadulni a felesleges kilóktól, ha naplót vezet, amelybe felírja a nap folyamán elfogyasztott ételeket.