Egy hét alatt fogyjon 5 kilót Igen, megteheti! ÜLT
2013.02.20. • 10:00 • 1:21 perc
Fogyjon 5 kilót egy hét alatt: kezdeti siker
Egy hét alatt egyáltalán elveszíthet 5 kilót? Igen, lehet, de a fogyás nem mindig jelenti a zsírvesztést. Ha megváltoztatja étrendjét, és hirtelen sokat sportol, eleinte sok vizet veszít. Könnyebb ezt megtenni anélkül, hogy sok testzsírt veszítene. A legtöbb diéta ezt az elvet alkalmazza.
24 órás étrend
Karcsú és fitt csak egy nap alatt? Achim Sam táplálkozási szakember elmagyarázza, mi a 24 órás étrend.
Fontos tudni: Az 5 kiló leadása általában csak az első héten működik, utána fontos a fegyelem és a türelem, hogy hosszú távon továbbra is csökkenjen a súlya. Használja az első hetet, hogy lefogyjon néhány kilót, megtisztítsa testét és megszokja a változást, de fogadja el azt is, hogy utána még egy kis időbe telik. Ha ezután csak egy font vagy fél hét fogy, akkor az sem baj. Ne vigyük túlzásba fogyáskor vagy éhezni. Ellenkező esetben a jo-jo effektus előre be van programozva.
A legfontosabb a gyors fogyáshoz
Hogyan lehet 5 kilót leadni egy hét alatt? Rengeteg víz ivásával, amennyire csak lehetséges, kerülve a cukros italokat és édességeket, és a fehér lisztet kizárva az étlapról. Az edzés, amely egyszerre több izomcsoportot használ és sok kalóriát éget el, szintén segít - az úszás jó a fogyáshoz. A fekvőtámaszok a meghatározott karokat és lábakat, valamint a szilárd feneket is biztosítják. És egy másik tipp, ami különösen szórakoztató: Szexelj lovaglás közben, mert fél óránként akár 150 kalóriát is elégetsz, de csak akkor, ha kézben van a gyeplő.
5 kilót leadni? Ezekkel az ételekkel nem
A legjobb 7 kalóriacsapda
Fogyni salátával és kenyérrel? Hány kalória van valójában ebben és más "könnyű" ételekben?
Természetesen az élelmiszeripar már régóta felismerte, hogy az elhízás problémát jelent, és előállt egy okos üzleti modellel: Zsír nélküli étel és cukorpótlók, amelyek csábítóak, ha gyorsan szeretnének lefogyni 5 kilóból. A könnyű termékek azonban korántsem jó, alacsony kalóriatartalmú alternatívák az energiadús ételekhez.
Számos úgynevezett zsírmentes étel nem tartalmaz hagyományos zsírt, de rengeteg olyan szintetikus zsír van, amelyet a szervezet emésztetlenül választ ki. Ez valójában alacsony kalóriatartalmú étkezés, de nem tölt be bennünket. Az eredmény: többet eszünk és nem fogyunk, inkább hízunk! A könnyű termékek fogyása továbbra is jámbor kívánság.
Mit hoz a cukorhelyettesítő?
Az ipar egyszerűen a kalóriabomba cukrot is lecseréli. Nagyon elégedett az édesítőszerekkel, amelyeket gyakran cukorhelyettesítőként találunk a késztermékekben. Ezek nemcsak hosszú távon híznak, mert a szintetikus zsírokhoz hasonlóan nem töltik fel - gyanítják, hogy károsak az egészségre.
Cukor vagy édesítőszer?
Inkább cukrot vagy édesítőszert adna a teájához? A normál vagy a könnyű kokszot részesítené előnyben? Végtelenül lehet vitatkozni róla. De most megvan a végső válasz a kérdésre: melyik a jobb, cukor vagy édesítőszer?
A gyümölcscukor, más néven fruktóz, mindennek megvan: Mivel szervezetünk nem tudja megfelelően használni, zsír formájában a májban tárolódik. További hátrány: a fruktóz sem érzi jóllakottnak. Rossz alap, ha egy hét alatt 5 kilót szeretnél leadni.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy könnyű termékekkel, zsírmentes ételekkel vagy cukorpótlókkal kompenzálja táplálkozási bűneit, akkor sajnos rossz lóra fogadott. Végül a könnyű verziók nem igazán kalóriatartalmúak, mint a hagyományos ételek.
Kis segítők a diéta sikeréhez
Más termékek erre csodálatos diétás hatással bírnak. A petrezselyem úgy néz ki, mint egy közönséges gyógynövény, de sok egészséges olajat és nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. A petrezselyem serkenti a zsíranyagcserét is. Egyébként a zsázsa és a metélőhagyma ugyanolyan hatást fejt ki, amelynek méregtelenítő és ürítő hatása is van. A fogyókúrás termékek listáján az első helyet foglalja el a zeller, mert a zöldségek valóban felpörgetik az anyagcserét. És bárki, aki egy hét alatt le akar fogyni 5 kilót, bármilyen segítséget igénybe vehet.
A bors, a chili, a fokhagyma és a gyömbér nemcsak kellemes élességet és érdekes ízt ad az ételnek, hanem serkenti az anyagcserét is. Biztosítják a kalóriák elégetését, így nagyszerű gyógynövények a fogyáshoz.
A halálos bűnök diéta
Az összeomlási étrend nem éppen egészséges, és a jo-jo hatás fenyeget. Összeállítottuk neked a Halálos bűnök étrendjét.
Nincs rohanás: fogyjon 5 kilót több mint egy hét alatt
A rendkívül túlsúlyos embereket különösen érdeklik a gyors fogyási sikerek. Mert az első öt kiló után még sokan buknának. Azonban a folyamatos, gyors fogyás nem a cél, még elhízási rend esetén sem. Ha kicsit lassabban akarja venni, lépésről lépésre megközelítheti a kívánt súlyt. Például gyakran segít újra tudatosabban enni - és csak akkor, ha éhes vagy. Szinte mindenki unalomból és szokásból eszik, vagy azért, mert van étvágya. Ezért különösen fontos, hogy ismét figyeljen saját éhségérzetére.
Alacsony kalóriatartalmú édességek
A SAT.1 útmutatóban talál tippeket arra vonatkozóan, hogy mely édes édességek kevésbé hatékonyak és még mindig ízletesek.
Ha éhes, ne egyen semmit, például egy egész csokoládét. Ha folyamatosan a kalóriabombák után nyúl, akkor egy hét alatt sem fog fogyni 5 fontot, egy hónap alatt sem. De ne tiltsa le magát teljesen az édességektől, csak csökkentse a napi mennyiséget, vagy váltson alacsony kalóriatartalmú finomságokra, például gyümölcsgumira vagy orosz kenyérre. A sok gyümölcsöt, zöldséget és halat tartalmazó étkezés természetesen különösen értékes a szervezet számára, mivel ezek az ételek kevés kalóriát tartalmaznak, és jóllaknak. Természetesen a kalória nagymértékben változik a gyümölcs típusától függően. Az izomépítés és a kalóriák elégetése szintén elengedhetetlen.