Egy hét zsírégető recept, hogy lapos hasa legyen - hasizmaim
Nem látja a hasizmait? Szeretne lapos, körvonalazott gyomrot? Segítünk a mes-abdominaux.com oldalon
Itt van egy példa egy hét zsírégető receptekre, amelyek reggelit, ebédet és vacsorát, valamint snack ötleteket tartalmaznak. Nem diétáról van szó, hanem egy egyszerű és egészséges hétről.
Annak érdekében, hogy lássa gyönyörű lapos hasát vagy hasát, már kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú táplálkozással kell kezdenie, hogy ne legyen zsír a gyomrában. Vannak légzőgyakorlatok is, de a lényeg az, hogy először egyél. A táplálkozás tipikus hetében sok "zsírégető" ételt kell tartalmaznia, amelyek többnyire zöldségek vagy olajos magvak.
Menjünk egy hétig zsírégető recepteket !
Zsírégető recept hét
Hétfőn, szerdán és pénteken
Reggeli: Egy tál zabpehely növényi tejjel, ha lehetséges (szójabab, tönköly, egy evőkanál lenmagolaj és 2 evőkanál tök- vagy kendermag. Használhat mandulát vagy diót is.
Ebéd: Csirke és spenót tortilla
Vacsora: Quinoa-saláta és nyers zöldségek (paprika, paradicsom, uborka, avokádó stb.)
Csütörtök és szombat recept
Reggeli: 1 görög joghurt, egy marék mandula, mogyoró vagy dió, 50 g vörös gyümölcs vagy 1 alma, 1 banán, 2 tojás
Ebéd: Tonhallencse házi paradicsommártással
Vacsora: Brokkoli vagy karfiol és csirke filé curryval
Kedd és vasárnap recept
Reggeli: 1 tojás, 2 pulykafilé és 1 gyümölcssaláta