Egy hétig lemértem mindazt, amit az irodában uzsonnáztam - és azonosítottam, mit
Mini kifli, néhány M & M, négyzet csokoládé, néhány marék szárított gyümölcs vagy chips ... Itt vannak azok az ételek, amelyeket rendszeresen rágcsálok az irodában.
Nem én vagyok az egyetlen: a 2012 októberében közzétett INSEE tanulmány szerint csaknem minden harmadik francia elismeri, hogy így étkezik. A 25-35 éves, aktív fiatalok között a rendszeres nassolók 20-25% -a, a 38 és 38 között van. az alkalmi nassolók 35% -ára.
Tisztázzuk: itt a nassolásról beszélünk, nem a nassolásról. A nassolással ellentétben, amelyet gyakran terveznek, a nassolás mindig véletlenszerű és impulzív. Ez: "Nem vagyok éhes, egyébként is eszem, és nem tudom, mikor kell megállni ..." És az irodában rengeteg lehetőség kínálkozik.
Egy hétig számoltam az irodában végzett nassolásból felhalmozott kalóriák számát.
Megállapítottam, hogy ez a szám napról napra jelentősen változott, 65 kcal-ról 519 kcal-ra változott.
Miért ilyen rés? Mert mint mindenki más, én is különböző okokból uzsonnázom. Gyakran ott van a kifogás, amely igazolja ezt a hiányosságot és a mögöttes tényleges okot.
1. NAP - A hét első és egyetlen szabálya az volt, hogy ne hagyjam ki a három főétkezés egyikét sem. Mert az a célom, hogy megmérjem a nassolásból származó extra kalóriák mennyiségét.
Gondoskodtam arról, hogy kiegyensúlyozott ételeket készítsek magamnak reggel, délben és este, például ezt a reggelit: pirítós gabonakenyérrel, áfonyás joghurt, őszibarack és egy csésze zöld tea.
Az irodában kollégám hoz mini süteményeket írásra. Két kis kiflit nyelek le, miután két órával azelőtt teljes reggelit fogyasztottam.
Hivatalos mentségem: a "csapatépítéshez" szól, a megismerkedés pillanataira van szükség, hogy megismerjék egymást és összefogják a csapatot.
Az igazi ok: kapzsiság. Szeretem a péksüteményeket: képtelen vagyok ellenállni a croissant-nak, a pain au chocolat stb.
Összesen: 200 kcal. Sokkal kevesebb kalóriára számítottam, tekintettel a sütemények kis méretére.
Megeszem a két M & M-t, amelyek az orrom alá helyezett tálban maradnak. Mégsem szerettem soha ezeknek az édességeknek az ízét.
Hivatalos mentségem: valakinek be kellett fejeznie őket. Az utolsó tortadarabhoz vagy pizzához hasonlóan soha senki sem meri elvenni.
Az igazi ok: fáradtság. Ebben a napszakban egy kis rúgást kaptam, és arra gondoltam, hogy egy kis cukor egy kis energiát ad nekem.
Összesen: 24 kcal.
Ötletgyűjtésbe kezdünk a szerkesztőséggel. Veszek egy marék szárított barackot és diómagot.
Hivatalos mentségem: Felajánlották, és udvariasságból igent mondtam.
Az igazi ok: a stressz. Amikor nagyon gyorsan cikket kell írnom, vagy eredeti ötletekkel kell előállnom, erős igényt érzek a nassolásra.
Összesen: 42 kcal.
Már majdnem vége a napnak. Hazaindulás előtt megkóstolok két négyzet csokoládét.
Hivatalos mentségem: Attól tartok, nincs elég energiám a negyedórás sétára, amelyet meg kell tennem.
Az igazi ok: jutalmazz meg. Adok magamnak egy kis édességet, mondván magamnak, hogy ma jó munkát végeztem.
Összesen: 106 kcal.
1. NAP ÖSSZESEN: 372 kcal.
2. NAP - Egy kolléga kapott egy üveg roston sült szöcskét. Nem hangzik nagyon étvágygerjesztőnek, de megpróbálom. A chili íze jobban érezhető, mint a rovaré. Mindenesetre, kivéve, hogy vegetáriánus leszünk, 2050-ig rovarokat kell ennünk.
Nincs hivatalos mentség, csak egy valódi ok: íz kíváncsiság.
Összesen: 0,58 kcal.
Néhány perccel később két négyzetméternyi csokoládét rágcsálok.
Hivatalos mentségem: a grillezett szöcskék megkóstolása keserű utóízzel hagyta el a számat.
Az igazi ok: a kényelem igénye. Reggel eleje óta különféle gondokon gondolkodom a közelmúltbeli költözésemmel kapcsolatban.
Összesen: 106 kcal.
A nap hátralévő részében megelégszem néhány marék dióval és szárított barackkal.
Hivatalos mentségem: Kicsit bűnösnek érzem magam az öregasszony falatozásának nagy napja után. Erős vagyok, ezért sikerül ellenállnom a kísértésnek.