Egy kis fogyókúrás étrend; szándéka; nagy; evők; A szubjektív álmodó objektív álmai

Titoktartás és sütik

Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

fogyókúrás

Ezeket a fő elveket alkalmazzuk az étrendünk étrendünk során történő bevezetésére.
Most jön a fő élelmiszerek listája, amelyeket használni fogunk:

Zöldségfélék: kerülje a hüvelyesek (burgonya, lencse, vörös bab stb.) Túlzott mértékét mások számára, nagyjából korlátlan (zöldbab, uborka, cukkini, karfiol stb.).

Gabonafélék: kerülendő. Ha nem a zabpehely reggel.

Hús: Csirke a barátod. Ez a hús nagyon alacsony zsírtartalmú, mint mások, ezért az állati eredetű fehérje-forrás (földi: P) többségét kell, hogy képezze. De időről időre más húsok hasznosak lehetnek az egészségére nézve. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy például a marha- vagy sertéshús zsírosabb, de mindaddig, amíg nem élsz vissza vele, rendben van, és mindig tanácsos változtatni az étrenden (még akkor is, ha diétázol).

Hal: tetszés szerint, főleg a lazac (de drága, így ünnepi étkezésre is alkalmas lesz). A hal tartalmaz jó zsírokat és omega 3-kat, amelyek nagyon jót tesznek az egészségének, és amelyeket a társadalmunkban élő emberek gyakran nem fogyasztanak eleget.

Tojás: tetszés szerint megeheti őket. A közhiedelemmel ellentétben az ezekben lévő koleszterin jót tesz Önnek. Vigyázni kell azonban ezek főzésére (határozottan nem ajánlom, hogy nyersen fogyasszuk őket, mivel néhány amerikai sorozatban szórakoznak: D). Egy kis hátrány, ha sokat fogyaszt, mindenképpen távolítsa el a sárgáját: a sárgájában található meg a legtöbb zsír és ezért az energia.

Fűszerek, kíséretek: kurkuma, curry, paprika, stb. A főzéshez használjon napraforgóolajat. Az olívaolaj általában kiváló az egészségére, azonban főzés közben elveszíti pozitív tulajdonságait. Ez az olaj tehát jó fogyasztásra, de „nyersen”.

Oldala: zöld tea ajánlott. Kiváló vízhajtó, ami jó a fogyókúrás testnek. Ezenkívül a zöld tea tartalmaz antioxidánsokat (jelenleg nagyon divatos: P). Inni inkább reggel. 16 óra után nem ajánlom, de ízlés kérdése ^^

Víz: napi fogyasztásakor ajánlatos meginni 1 liter ásványvizet (a "normál" víz mellett) a gyakran hiányzó nyomelemek elfogyasztása érdekében. Amellett, hogy segíti a testet az ásványi anyagok megszerzésében, csökkenti a test savasságát is.