Egy kis vágy A 6 legjobb snack lefekvés előtt Lepape-Info

A szerkesztő 2017. február 1-jén

Próbálja ki ezeket a rágcsálnivalókat. Ez nulla bűntudat, másnap reggel jó nyugodt alvást és puffadás nélkül fog aludni.

Ha falatozni szeretne, alvás előtt néhány dologra kell gondolni. Először tanulmányok kapcsolták össze a tényt elég későn eszik és hízik. A tanulmány még azt is megmutatja, hogy a lefekvés előtti étkezés nyugtalanabb éjszakát nyújthat, és másnap fáradtnak és snackre éhesnek ébredhet. Azt is tudnia kell, hogy a késői étkezés a stressz egy bizonyos formájához kapcsolódik, amely több zsíros étel elfogyasztásához vezet.

Azonban az sem jó ötlet, ha megpróbálsz uralkodni magán, amikor a gyomrod sír. Alvási minősége romlik, és fáradtnak és éhesnek érzi magát reggel. Ez a két dolog akár arra is késztetheti Önt, hogy elrontja jó ételekkel kapcsolatos határozatait. A megoldás: Válasszon egyet ezek közül alacsony kalóriatartalmú snack Janet Brill táplálkozási szakember ajánlotta fel, amely lehetővé teszi, hogy elaludjon anélkül, hogy felpuffadna.

Egy tál teljes kiőrlésű gabona

Tegye azonnal a csokoládé gabonapelyhét. Ennyi cukor túlságosan bekapcsolja az alvást (és gyomorfájást is okoz). Teljes kiőrlésű gabonákról van szó, szénhidrátban gazdag (zab, kukorica vagy korpa). Könnyen emészthető és csak önnek fog kerülni 200 kalória tálonként. Tegyen bele egy kevés tejet, hogy profitáljon a triptofánból és a fehérjéből.

---