Egy kis változás segít megszabadulni a zsírtól anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét - Andreea Raicu
Ha a testsúlycsökkentés számodra is kiemelt fontosságú, hajtsa végre ezt a változtatást, hogy az étrend megváltoztatása nélkül megszabaduljon a zsírtól.
Ha a diéták, amelyeken részt vettél, nem működtek, vagy nem tudtad azokat teljesíteni, és a sport nem neked való, akkor talán az alábbi új információk segítenek.
Egy nemrégiben készült kutatás célja az optimális időintervallum feltárása volt, amelyben reggelit és vacsorát kell felszolgálni, hogy fogyni tudjunk anélkül, hogy változtatnánk a napi étrendünkön - írja az express.co.uk.
Sokan azon gondolkodnak, hogyan lehet könnyebben lefogyni, hogy jobb egészséget élvezzenek. Az egyik legnehezebb feladat, amelyet el kell végeznie a diéta során: a lehető legkevesebb étkezés, valamint a falatoktól és édességektől való tartózkodás.
És itt ez az új tanulmány a fogyás új módszerét javasolja, anélkül, hogy a napi étrendben jelentős változtatásokat kellene végrehajtani. A titok az étkezési idő megváltoztatása.
A legfontosabb az elfogyasztott órák száma
A Surrey Egyetem kutatócsoportja által végzett tanulmány megállapította, hogy a reggeli és a vacsora felszolgálásának időpontjának megváltoztatása hozzájárulhat a fogyáshoz. A tanulmány 10 hétig tartott, és elemezte az étkezési időket és az élelmiszer-asszimilációt, és az eredményeket a Journal of Nutritional Sciences című folyóiratban tették közzé.
A 16 felnőttből álló önkénteseket arra kérték, hogy reggelizzenek a szokásosnál 90 perccel később, a vacsorát pedig a szokásosnál 90 perccel korábban. Az eredményeket összehasonlítottuk egy kontrollcsoport eredményeivel, amelynek tagjai rendes órákban ettek, és kiderült, hogy az önkéntesek, akik megváltoztatták étkezési idejüket, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik a szokásos órákban ettek.
Ezenkívül az étkezés időintervallumának megváltoztatásával a vizsgálat résztvevői kevesebbet ettek, mint a kontroll csoporté. Az önkéntesek több mint fele észlelte az étvágy csökkenését és az étkezés rövidebb időtartamát is. Ezek a megfigyelések lehetőséget kínáltak a munka tanulmányozására és a mindennapi életben történő bevezetésére.
Jonathan Johnston, a tanulmány egyik szerzője elmondta: "Bár a tanulmány kicsi, rengeteg értékes információt nyújtott számunkra arról, hogy az étkezési időkben bekövetkező apró változások hogyan hozhatnak jelentős előnyöket a szervezet számára. Ezeket az előzetes eredményeket felhasználva egy nagyobb és átfogóbb vizsgálati mintát dolgozunk ki az etetési időintervallumokról. "