Egy nap csak zöldséget és tonhalat fogyasztott (egyél)

Ez rendben van, vagy túl sok a fogyáshoz?

4 válasz

Mindig próbáljon megenni 2000 kcl-t, tehát ha zöldséget eszik, akkor csak ennél egy kicsit többet. A fogyáshoz nem elegendő egyedül megváltoztatni az étrendet, rendszeresen mozogni, lehet, hogy hetente háromszor, és este sok fehérjét fogyasztani, de kerülje a kalóriákat (kenyér, tészta, rizs.) Zöldség, hal, hús, saláta, tojás -> ehet. Reggel fogyasztanám a legtöbb kalóriát, mivel egész nap ki tudom égetni őket. És ha reggel 1 szelet kenyér helyett 4-et eszel, akkor egészen estig biztosan nem leszel éhes. (Legalábbis nekem így van) Ha nem teszed meg, amit meg is értek, akkor próbálj meg legalább 4 órát a három étkezés között, és ne egyél uzsonnát, és ha igen, akkor esetleg sárgarépát, diót. De a dió sok zsírtartalmú, egy maroknyi naponta rendben van, többet kell kerülni. A legjobb, ha sok gyümölcsöt eszel reggel, mert sok vitamint tartalmaz.

Remélem tudtam segíteni.:)

Egy kis tipp: a fűszeres ételek serkentik az anyagcserét, akárcsak a testmozgás. Ha evett, ne üljön le azonnal és nézzen tévét vagy ilyesmit, hanem menjen sétálni, emésztési sétára gyakran hívják, mert így az étel jobban emészthető.;-)

---