Egy nap egy profi testépítő életében - Kai Greene lenyűgöző dokumentumfilmje
Néhány napja Robby edzőcimborámnak köszönhetően megtaláltam az egyik legjobb testépítő dokumentumfilmet, amit ismerek. Sokkal jobb, mint Arnold Schwarzenegger Vasszivattyúja.
Ha a képzés megkezdésén gondolkodik, vagy már egy ideje végzi, akkor feltétlenül nézze meg ezt a dokumentációt. Lehetőleg többször is. És ha az angol nyelv kissé rozsdás, hadd barátai segítsenek a fordításban.
Ez a dokumentumfilm egy napot ír le Kai Greene hivatásos testépítő életében. Kai második lett az idei Mr. Olympia 2012-ben, és a világ egyik legjobb testépítője.
Különleges megvilágítás, különleges kameraállások és mindenekelőtt forgatókönyv nélkül (a történetet a Pumping Ironnál újították fel) tapasztalhatjuk Kai Greene-t (angol nyelvű "Kai Greene - A Day in the Life" angol nyelvű címet), mint egy igazi szakember, aki önmagát képezi táplált és mindenekelőtt azt gondolja.
Amit én személy szerint nagyon izgalmasnak tartok, az a sok átgondolt sorozat, amelyben Kai a testépítés belső hozzáállásáról beszél. Világossá teszi, hogy a fej dönti el a sikert. Semmi más!
Nem, nem fogsz kemény edzéseket látni, de 60 perc alatt megtudhatod, hogy egyes sportolók miért a legjobbak a világon, mások pedig soha nem fognak sikerülni. A testépítés sportjának megvilágításának egy kicsit más módja, és szerintem nagyon sikeres!
Gondolatok a "Kai Greene - egy nap az életben" című dokumentumról
Amikor Kai szavait hallgattam, a testépítéssel és általában a sikerrel kapcsolatos gondolatok fortyogtak fel bennem, amelyeket semmilyen körülmények között nem szeretnék visszatartani tőled.
Gyakran kérdeztem magamtól, hogy egyes sportolók miért adják fel néhány hónapos edzés után, mások miért alkalmazzák Kai Greene formátumát. A válaszokat itt találja:
A dopping mítosza
Mindig idegesít, amikor a kívülállók meglátnak egy testépítőt, és azonnal, mintha pisztolyból lőnék, megjegyzik: "Vesz valamit!"
Számomra a testépítés a legszebb, ugyanakkor a leghálátlanabb sport a világon.
Szép, mert arra tanít, hogy irányítsd magad és a tested. Hálátlan, mert az általános teljesítményt semmiképpen sem ismerik el vagy ismerik el.
A szteroidok témája mindig az előtérben van. A sikertelen sportolók tehát az összkép ismerete nélkül igazolják a szakemberek izomhegyeit. A nagyközönség feltételezi: sok dopping = sok izom
Ez az egyenlet több mint téves! Azt is szeretném elmagyarázni Önnek, hogy miért:
Az emberi test nem gép. Törékeny rendszer, amely a legkisebb változásokra is reagál. A profi sportban mindenkinek ugyanazok a lehetőségei vannak. Mindenkinek ugyanolyan hozzáférése van a doppinghoz (még akkor is, ha ezt senki nem ismeri el nyíltan), mindenkinek ugyanazok a tudásforrásai vannak (az internet lehetővé teszi), mindenki számára ugyanaz a felszerelés és ugyanaz az élelmiszer.
Tehát, ha mindenkinek ugyanazok a feltételei, akkor miért csak keveseknek sikerül világszínvonalú testet építeni?
Nagyon könnyen! Mivel nagyon kevesen vannak türelemmel, elhivatottsággal és fegyelmezettséggel, hogy minden nap magukra fordítsák az összes erőforrást.
A legtöbb színpadi testépítő a világ színpadán legalább 10 évig edzi ezt a testet. Ez 10 évet jelent, amelyben minden nap optimalizált étrendet követnek, és legalább 3 óránként esznek valamit. 10 év, amelyben alig hiányzott egy-egy képzés.
Még a világ legjobb "erőforrásai" mellett sem leszel izomzatú testépítő évekig tartó tökéletes táplálkozás és állandó edzés nélkül, az adagolástól függetlenül. Kár, hogy nagyon kevesen tudják ...
Siker karakter
Kai egy különleges karakter kifejlesztéséről beszél, amely magában foglalja a siker összes összetevőjét. Ez azt jelenti, hogy fegyelmet kell gyakorolnia, és nem szabad elvonni a figyelmét a mindennapi élet édes csábításaitól (buli, gyorsétterem, furcsa arcok Tupperware dobozának kibontásakor stb.).
Azt is világossá teszi, hogy a testépítésben az utazás a cél. Hogy nincs olyan, hogy „kész”, és szeretni kell a folyamatot, vagyis az edzést és a diétát. Nem hiába írják le életmódnak a testépítést is.
A fitnesz magazinokban és az interneten újra és újra olvashatunk olyan fogalmakról, mint „edzés utáni rázás”, „edzés előtti étkezés”, FST-7 és sok más rendkívül tudományos edzésmódszer vagy étrendi ajánlás. Kai a dokumentációban egyértelművé teszi, hogy ezek csak olyan részletek, amelyek csak akkor fejleszthetik ki teljes hatásukat, ha az alapok helyesek.
Az alapok a következők:
- teljes értékű izomépítő étrend
- rendszeres testmozgás
Az edzés utáni rázás csak akkor forró levegő, ha a diéta többi része pizzából, csokoládéból és egyéb dolgokból áll. A világ legjobb edzésmódszere nem fog működni, ha rendszeresen kihagyja az edzést.
Kai Greene következő mondata nagyon szépen összefoglalja:
A rutin a legkönnyebb és legnehezebb feladat egyszerre.
Az izmok felépítéséhez folyamatosan ellátni kell a testet kiváló minőségű tápanyagokkal, és állandó edzésingeret kell beállítani. Az edzőeszközök és a sporttáplálkozási készítmények mai lehetőségeivel ez gyerekjáték, gondolhatnánk ...
Mindannyiunknak megvan a mindennapjaink, amelyeket sok kötelezettség és még több zavaró tényező jellemez. Saját tapasztalatom alapján tudom, hogy gyorsan csábíthat, hogy kihagy egy edzést, vagy inkább eszik pizzát a csirkemell filé helyett. De pontosan itt van meghatározva a világszínvonalú test iránya.
genetika
A verseny nagyon heves a világ tetején. Sok testépítő hasonló megközelítést alkalmaz az étrend és a testmozgás terén, és szinte mindegyiküknek ugyanazok a lehetőségei vannak. Csak egy pont dönt a győzelem és a vereség között: a fej
A genetika nem azt jelenti, hogy izomépítés jobb, mint bármely más. A legtöbb ember azonos potenciállal rendelkezik. A genetika azt jelenti, hogy van akaratunk átugrani a saját árnyékát és cselekedni, még akkor is, ha nincs kedve hozzá.
Edzési éveim alatt sok sportolót láttam, hogy az edzőteremben jönnek és mennek. Ma, csupán néhány mondattal, azonnal látom, kinek van esélye nyerni és ki nem. A testmozgás módja, valamint a testmozgásról és az étrendről általában sokat elmond.
De ami még értelmesebb, az a cselekvés. Bárki adhat teljes gázokat egy-két hétig, nagyon motiváltan és a legapróbb részletekig. Ez minden rendben. Végül ez nulla. Csak azok érik el céljaikat, akik az évek során hűek stílusukhoz.
Nagyon kevés sportoló áll készen arra a célra, hogy gyönyörű teste legyen, feladja életének egy részét, és - ahogy Kai Greene dokumentumfilmjében mondja - "megteremti a szükséges karaktert".
Sok sportoló keres parancsikont, de nincs ilyen. Csak egy dolog van: csináld mindennap.
Aki mást ígér, hazudik. Kár, hogy ezt magam sem tudtam korábban. Rengeteg kitérőt spóroltam volna meg magamtól.
szűrő
Ha megnézi a szakemberek sok képét magazinokban vagy az interneten, az a benyomásom támad, hogy ők így néznek ki az év 365 napján. Kai ezt "szűrőként" írja le.
Csak egy bizonyos nézőpontot kapunk a médián keresztül. A média kiszűri az információkat, és így elfedi a valóságot. A testépítők semmiképp sem néznek ki tökéletesen az év 365 napján, amint azt a "Szezonon kívüli" cikkemben nagyon egyértelművé tettem.
A valóságban csak 2-3 nappal a verseny előtt vagy után készül el az a sok fotó, amelyet transzparenseken és magazinokban látunk. A sok képzési terv vagy történet masszívan hatékony módon készül, és korántsem tükrözi a valóságot.
Ne használja X vagy Y testépítők példaképét, csak önmagát!
Ez a tudás felhasználása
Nem ritka, hogy egyes sportolók a testépítő verseny közönségében többet tudnak az edzésről és a táplálkozásról, mint maguk a színpadi testépítők.
Nem azok állnak a világ legjobb színpadain, akik a legtöbbet tudják. Akik következetesen alkalmazzák tudásukat.
Nem tudok semmit a testedzésről, a táplálkozásról vagy a testedzésről. Az sem a célom. Fontos számomra a számomra hatékony tudás felhalmozása és számomra kipróbálás. Végül a gyakorlat számít, nem az elmélet.
Órákig eltöltheti az étkezés felépítését, például edzés után, vagy egyszerűen kipróbálhatja magának. A tanulmányok vagy tudományos bizonyítékok egy tucatnyit jelentenek. Mi a neve ennek a mondásnak? Ne bízzon olyan statisztikákban, amelyeket nem hamisított meg magad.
Órákig filozofálhattam róla. Sajnos ezen a ponton búcsúznom kell. Vár a következő étkezésem 😉
Remélem, sikerült egy kis betekintést nyújtani az igazi profi testépítésbe!?
P.S .: Mit gondolsz Kai szavairól vagy a testépítés általános sikereiről? Várom észrevételeit 🙂
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet