Egy nő 10 kg-ot fogyott, ha többet eszik Diéta és fogyás, Egészség
Egy fiatal nő elárulta, hogy testzsírjának 15% -át elveszítette, és napi 3 000 kalóriát fogyasztva 10 kilogrammot fogyott.
A 24 éves Sydney-i Danica Dedic szerint soha nem volt túlsúlyos, 70 kilogrammot nyomott, testzsírszázaléka pedig 28,8 százalék volt.
Kevesebb, mint 12 hónappal az étrend és a testmozgás megváltoztatása után Danica súlya 59 kilogramm, testzsírja pedig 14 és 16% között van.
"Jobban érzem magam, mint valaha" - idézte a fiatal nőt a Daily Mail.
Az étrend megváltoztatása előtt Danica azt mondja, hogy a héten korlátozó és rendkívül tiszta étrendet követett, és csak hétvégén "csalt".
"Próbáltam csökkenteni a szénhidrátokat, enni biotáplálékot, kiküszöbölni a tejtermékeket, az ételeket rázkódásokkal helyettesítettem, mindent kipróbáltam" - mondta Danica.
Előtte reggelire fehérje turmixot, ebédre csirkét édesburgonyával, spárgát és barna rizst, vacsorára csirke vagy tonhal salátát fogyasztott.
Aztán a hétvégén több kalóriát fogyasztott, például hamburgert, krumplit és turmixot.
"Rossz szokásom volt, hogy a Nutellát egyenesen a tégelyből kanállal ettem, amikor stresszes voltam, és édes ételekre vágytam" - mondta Danica.
A gyakorlatokról a fiatal nő kijelentette, hogy keményen dolgozik az edzőteremben.
"Minden reggel napkeltekor futottam, majd egy órára az edzőterembe mentem, és az edzés felét súlyokkal végeztem. Úgy gondoltam, hogy ha jól viselkedem a héten, akkor a város étkezésével jutalmazhatok, az adag méretétől vagy tartalmától függetlenül "- tette hozzá Danica.
A várva várt eredmények azonban nem érkeztek meg.
"2018 júniusában úgy döntöttem, hogy ideje változtatni. Nehéz dolgom volt a személyes életemben, és az egészségtelen szokások miatt sokat híztam "- emlékezett a nő.
Danica azt mondja, hogy minden nap a tükörbe nézett, és boldogtalan volt, amit látott, és a ruhája egyre szorosabb lett.
Miután véletlenül rátértem az Equalution Instagram oldalára, és úgy döntöttem, hogy követem a megközelítésüket: „Élelmiszer-összehasonlításaik sokkoltak. Az a hozzászólás kapta a figyelmemet, hogy egy csokoládé 1050 kalóriát tartalmaz, és három étkezéshez, valamint egy snackhez hasonlítják.
Alig egy hét alatt teljesen megváltoztatta étrendjét, és a testének szükséges makrotápanyagok fogyasztására összpontosított.
"Rájöttem, hogy a testem jobban dolgozik napi hat étkezéssel - reggeli, ebéd, vacsora, desszert és két snack" - magyarázta Danica.
Reggelire mindennap sózott karamellás pelyhet eszik reggelire, uzsonnaként fehérjeszeletet, ebédre marhahús-taco-t, snack áfonyás joghurtot, csokoládéforgácsot, banán- és kókusz chips-t és hamburgert csirke, hasábburgonya és brokkoli vacsorára.
A desszert házi palacsintából áll.
"Most napi 3000 kalóriát fogyasztok. A makroeloszlás 150 gramm fehérje, 83 gramm zsír, 413 gramm szénhidrát és 45 gramm rost "- mondta Danica.
A fiatal nő ötvözi étrendjét tornaterem foglalkozásokkal.
Miután megváltoztatta étrendjét, azt mondja, hogy néhány napon belül fizikai változásokat észlelt.
"10 kilogramm fogyott, mióta elkezdtem ezt a diétát, és a testzsír 15% -a" - húzta alá a fiatal nő.