Egy óra futás akár hét órával is meghosszabbíthatja életünket a Medlife
A futás a leghatékonyabb fizikai edzés, amelyet a megnövekedett várható élettartam kihasználása érdekében választhatunk - derül ki amerikai kutatók friss tanulmányából, amelyet a "Progress in Cardiovascular Disease" folyóiratban publikáltak.
Azok, akik szoktak élőben futni, átlagosan körülbelül három évvel hosszabbak, még akkor is, ha dohányznak, alkoholt szoktak fogyasztani vagy túlsúlyosak. A kutatók úgy vélik, hogy semmilyen más testmozgásnak nincs ilyen jelentős hatása a várható élettartam növekedésére.
Megállapításaik egy három évvel ezelőtt végzett tanulmány eredményeinek elemzéséből származnak, amely a dallasi Cooper Intézetben sportedzésekbe beiratkozott emberek orvosi adatait vizsgálta.
A kutatók vizsgálataikhoz benyújtották a testmozgás és a mortalitás összefüggésére vonatkozó nagyszabású speciális vizsgálatok eredményeit is.
A tanulmány a futók kérdéseinek megválaszolására készült, amely felvetette az intenzív futóprogram kontraproduktivitásának kérdését és az összefüggést a korai halálozás fokozott kockázatával.
Sokan, akik sportolnak, arra gondoltak, vajon a gyaloglás képes-e a futáshoz hasonló előnyöket nyújtani a várható élettartam meghosszabbításakor.
A tudósok elemzése azt mutatja, hogy napi csak öt perc séta jár a várható élettartam meghosszabbításának előnyével.
A kutatók által elemzett adatok azt jelezték, hogy függetlenül a futás sebességétől és az egyes foglalkozásokon megtett futásteljesítménytől, a korai halálozás kockázata körülbelül 40% -kal csökkent a futáshoz szokott emberek körében.
Az e témában végzett vizsgálatokból nyert adatok alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ha minden vizsgálat résztvevője elfogadta ezt a képzési programot, akkor a vizsgálatok során rögzített halálozási arány 16% -kal alacsonyabb lett volna, és a szívrohamok száma körülbelül 25% -kal csökkent volna.
A tanulmány legérdekesebb szempontja, hogy a futópadon eltöltött időt kompenzálja a várható élettartam meghosszabbodása. Egy átlagos futó átlagosan körülbelül hat hónapos életet tölt 40 éven keresztül, de várhatóan várhatóan 3,2 évvel nő a várható élettartam.
A statisztikák azt mutatják, hogy egy óra futás hét órával meghosszabbítja egy átlagos futó életét.
Míg a fizikai edzés más típusai számottevő előnyökkel járnak a test jólétével és a várható élettartam növekedésével kapcsolatban, a kutatók szerint a futás az egyetlen olyan fizikai tevékenység, amely akár 12 százalékkal is csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát.