Egy pohár kefir nem jelent semmit! Mit kell tartalmaznia egy "gyengülő" vacsorának
- Daniela David
- 2017. január 25. 2 perc olvasás
Mióta blogger lett, Natalia Zubareva táplálkozási szakembert gyakran kérdezik a vacsoráról és arról, hogy mennyire helyes vagy helytelen kihagyni. "Valóban rossz szokás, ha este nem eszel semmit" - mondja a dietetikus. Mit ajánl azoknak, akik fogynak, vagy egyszerűen fenntartják a testsúlyukat, az alábbiakban megtudhatja.
"Valószínűleg tudod, hogy ellenzem azt az aranyszabályt, hogy 18 óra után feladom az ételt. Az éhezés 18.00-tól másnap reggelig (a reggeli ideje még nem ismert) nem jó a gyomor-bél rendszer számára, mert szinte mindig ételekkel való visszaéléshez vezet.
Az étkezés 18:00 után történő feladásának negatív hatása van, és semmi köze az egészséges életmódhoz.
A vacsora a legjobb módja annak, hogy lekapcsoljuk az agyat a munkáról, hogy élvezzük az ételt a családban. Tényleg rossz szokás, ha este nem eszel semmit. A nap utolsó étkezése 2-3 órával lesz lefekvés előtt.
Ha lefogy, a vacsorának tartalmaznia kell fehérjét és rostot. Ha este edz, akkor ne hagyja figyelmen kívül a vacsorát sem, akkor hamarosan lefeküdnie kell. Egyszerűen fogalmazva, a vacsora könnyebb lesz: fehérje omlett zöldségekkel stb.
Egy pohár kefir nem jelenti a vacsorát. A sajt nem a legjobb megoldás vacsorára, ha lefogy, főleg ha gyümölcsökkel kombinálja. Ha sokat fáradozik az edzőteremmel, akár egy második vacsorát is elfogyaszthat.
Ha nem fogy, de csak megtartja a súlyát, a vacsorának tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátokat és rostokat.
A vacsora kihagyása minden nap 900 kalóriás energia-szerű gyakorlat. Ne csodálkozzon, ha ezek az emberek gyorsan híznak egy ilyen diéta után "- mondja a dietetikus.