Egyél 3 egész tojást naponta

Ami a reggelit illeti, a leggyakrabban említett élelmiszerek a gabonafélék és a tojás. Sokan szeretnek tojást enni, egészséges ételnek tartják őket és kedvező a fogyás szempontjából.

Vannak azonban d’Más emberek, akik úgy gondolják, hogy a tojás ártalmas az ön számára. Magas kalóriatartalmú és koleszterinszint, még a cigarettázással is összehasonlítják őket.

Tehát hol az igazság ?

A tojás valóban egészséges és tápláló, még akkor is, ha fogyni próbál. És ezért nem szabad korlátozni a bevitelt heti három - négy tojásra.

Ehelyett napi két-három tojás fogyasztása valóban javíthatja egészségét és rengeteg előnnyel járhat.

Miért kellene elkezdenie napi három tojást enni ?

1. Hihetetlenül tápláló

Tudta, hogy a tojásnak van annyi vitamin és ásványi anyag, mint például:

• A-vitamin
• folsav
• Szelén
• Kalcium
• Foszfor
• Cink
• B-vitaminok
• D-vitamin

És legfeljebb 77 kalória !

2. Jó az agy számára

A tojásokban sok a kolin, tápanyag a B-vitamin családból. Ez a molekula az acetilkolin, az emlékezetben és a mozgásban részt vevő neurotranszmitter előfutára, valamint a foszfolipidek, minden sejtmembránunk ezen építőelemeinek alapvető eleme.

A kolint egyre inkább az agy egészségének fontos tápanyagaként célozzák meg, és ellensúlyozzák a kognitív hanyatlást.

3. Jó a szemnek

Az életkor előrehaladtával egyre nagyobb figyelmet kell fordítania a szemére. A rossz látás, a szembetegség, bizonyos tápanyagok megakadályozzák ezt, és elősegítik a jó szemegészség fenntartását.

E tápanyagok közül kettő a lutein és a zeaxanthin, amelyek antioxidánsok a tojásokban.

---