Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízz!
által Laurent R. 01. 08. 11:41 órakor
Ezt most becsültem meg, de biztosan vannak napok, amikor többet eszem
Hogyan fogok hízni
Hogyan kell csinálni, tudván, hogy megeszem a telóm, anélkül, hogy erőltetném magam, és hogy minden szabad időmet evéssel töltem.
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Guich 01/01 11: 44-kor
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Laurent R. 01. 08. 11:45 órakor
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Guich 01/01 11: 47-kor
Nincs mit
Ha ilyen lenne, jó lenne
1-9 kg fogyásért küzdök, ha 800-900 kcal-t eszek naponta
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Laurent R. 01. 08. 11:57 órakor
Egy tipikus nap:
Tipikus nap:
Reggeli: 1 nagy tál kellogs + 3dl
Utána 1 vagy 2 pohár 3dl tej, benne bcp ovomaltine.
3-4 nagy pirítós sok lekvárral
10 órás szünet
Koffeinmentes kávé 2 cukorral
+ egy darab sütemény
Déli
Addig eszem, amíg már nem vagyok éhes, ez azt jelenti, ha tészta van, például 2 nagy tányér maximálisan megtöltött hússal és mártással, majd sok saláta.
Ezután könnyen ½ csokoládé desszertként, majd néhány édesség munka előtt
3 órás szünet: ugyanaz, mint a 10 órás szünet
Vacsora:
1 vagy 2 pohár 3 dl tej, néhány édes pirítós, + meleg étel.
Miután befejeztem a munkanapomat, itt eszem a legtöbbet, könnyű 6 vagy 7 pohár 3dl tej, 3 vagy 4 cervelával, sok majonézzel, egy csomag egész keksz, egy csésze csokoládé és még sok más dolgokat, a hangulatomtól függően.
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Guich 01. 08. 12: 07-kor
Nekem ez inkább:
Reggel 60 g Ceréale Speciale K + 150 ml tej
1 nagy pohár tej
Délben csirke szelet (olaj nélkül) főtt zöldségekkel (rizs, zöldbab).
egy tál reszelt sárgarépa (szósz nélkül)
egy sima tejjoghurt.
17:20 2 nagy pohár tej + natúr joghurt.
19:30 zöld saláta olaj nélkül + 1 pohár tej + tonhal vagy hal (140g) + sima joghurt.
22 óra egy nagy pohár tej
Itt van a menüm egy napra
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Laurent R. 01. 08. 12: 11-kor
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Nicolas Delporte 01/01-én 12:31
Laurent undorodsz tőlem !
Azt álmodom, hogy ehetem azt, amit eszel, de abból, amit rólad olvastam, ha nem tévedek, az ember (meg fogod javítani), meglehetősen igényes munkád van, nos szerintem? tehát költ
sok kalória naponta, és feltöltened kell magad az utolsóig, ez normális
Én, a fenekemmel egész nap a számítógép előtti ülésen szegecselve, ha tévedésből lenyelek egy morzsa kenyeret, és másnap a skálán látszik, hogy unalmas endomorfnak lenni! másrészt unalmas, ha folyamatosan enni kell a PDC fenntartásához
Guich, a K különlegességek baromságok! nincs semmi odabent, inkább vegyél zabpelyhet (40 g tejjel + cander), ha szereted, mert táplálkozási szinten remek
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Laurent R. 01. 08. 12:37 órakor.
Nico, igen igaz, az is igaz, hogy nem tudok enni annyit, amikor szabadságom van, a gyomrom egyszerűen STOP-ot mond!
Ott nem kényszerítem magam.
Másrészt nem sikerülne annyi erőnk, mint neked, a természet jól meg van teremtve, soha nem ad mindent ugyanannak a személynek.
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Nicolas Delporte 01. 08. 12:45 órakor.
Honnan tudhatja, hogy soha nem lesz olyan erős, mint én ?
miért szabhat korlátokat az elmédben ?
Bruce Lee egyszer azt mondta: "Nincs semmi határom, csak a szabad ég"
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Bovidus 01. 08. 13:11
Nagyon kedves vagy velem, de őszintén szólva elkerülheted ezt a fajta témát egy endomorf előtt!
Számomra korlátozom a 3000Kcal-t, és hogy az edzés napjai, különben 2400 körül, mint az alapvető mozgásszegény (mi vagyok, ha egy nap munkahelyi balesetet szenvedek a számítógépem előtt, az a jobb könyök egér-könyöke, vagy megsérült) röhögés közben, miközben Nicolas D humorát törte).
Csatlakozom Nicóhoz és az endomorfok klubjához.
Ha azt mondom, hogy 20 éves voltam, endo voltam, de garnélarák, mert pontosan várakozásból ettem vesét! Amint a bovid elkezdte enni!
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Nicolas W. 01. 08. 13:16
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Fyoros 01/01 13h44-kor
Nos végül kitüntetettként jövök ektóként, hogy mindent egyensúlyba hozzak. Kicsit ugyanaz a problémám, mint neked az ételekkel kapcsolatban; Szinte bármit megehet anélkül, hogy bevennél 1 g-ot. Legalábbis ez érvényes a hagyományos étrendre. Ha elmondanám, hogy egy másik étkezési móddal sikerült egy hét alatt 5 kilót híznom, érdekelne? . Számomra egy hagyományos nap áll össze:
-reggel: egy nagy tál csokoládé (1/2l tej) 1/3-os bagettet kenve nutellával (yum yum), zöld gyümölcslével (35 cl) és gabonafélékkel (350 g 1 hét alatt vagy 50 g/reggeli)
-dél: vegyes saláta, étel zöldséget és húst, sajtot és desszertet (egy gyümölcs)
-este: ugyanaz, mint délben, de leggyakrabban hús és tej helyett gyümölcs helyett.
Ez az én napi 3 étkezésem, eddig semmi kivételes. Az étrendem során hozzáadott gabonafélék és tej; Ezen 3 étkezés mellett két óránként ettem egy nagy tál tejet + gabonaféléket. Ez arra késztetett engem, hogy viselkedjen, nem kevesebb, mint 2,5 liter tej (a reggelit nem számítva) és egy csomag gabona (a 750 g-os családi gyümölcsös csomagok) naponta. Nyilvánvalóan sok, de az eredmények megvannak. Nemrégiben kipróbáltam ugyanezt a diétát, a gabonaféléket kicseréltem bledin babára; Még jobb, és az eredmények még mindig ott vannak. Végül Kelk'un számára, aki azt hitte, hogy meg tud hízni anélkül, amit akar, felülvizsgáltam ítéletemet
Egyél 4000-5000 kcal naponta, és ne hízzon .
által Paykoman02 01. 08. 14: 04-kor.
Nicolas Delporte azt írta: Laurent undorodsz tőlem !
Azt álmodom, hogy megehetem azt, amit eszel, de abból, amit rólad olvastam, ha nem tévedek az ember (meg fogod javítani), meglehetősen igényes munkád van, nos szerintem? tehát költ
sok kalória naponta, és feltöltened kell magad az utolsóig, ez normális
Én, egész nap a számítógép előtti ülésen szegecselt fenekemmel, ha tévedésből lenyelek egy morzsás kenyeret, és másnap a skálán látszik, hogy unalmas endomorfnak lenni! másrészt unalmas, ha folyamatosan enni kell a PDC Guich fenntartásához, a különleges K szar! nincs semmi odabent, inkább vegyél zabpelyhet (40 g tejjel + cander), ha szereted, mert táplálkozási szinten remek