Egyél almát este. Ez jó ötlet
Feladta Mathilde Loison 2019. augusztus 20. 2019. augusztus 20
A legjobb, ha lefekvés előtt két-három órán át nem eszik nagy ételeket. Amikor azonban éhség támad, egy szelet sajt és egy alma lefekvés előtt jó ötlet egy tápláló kis snack elfogyasztása, amely reggelig kielégíti az étvágyat.
Milyen tápanyagokat tartalmaz az alma ?
Az alma mind az oldható, mind az oldhatatlan rostok nagy forrása. Az oldható rost segít megakadályozni a koleszterin felhalmozódását az artériákban, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az oldhatatlan rostok megkönnyítik az élelmiszerek átjutását az emésztőrendszeren.
A gyümölcs tartalmaz A-vitamint, C-vitamint és folsavat, valamint káliumot, foszfort, vasat és kalciumot is. Az alma nem tartalmaz nátriumot, és természetesen alacsony a kalóriatartalma, ezért jó ötlet, ha egy almát esti snackként fogyasztunk.
Az EXCLI folyóiratban 2016 szeptemberében közzétett jelentés megjegyzi, hogy az alma, csakúgy, mint más gyümölcsök és zöldségek, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és diabéteszellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Az alma napi fogyasztása számos betegség elleni védekezéshez kapcsolódik, beleértve az asztmát és a rák több típusát.
Mivel az alma gazdag polifenolokban, elősegítheti a testsúly-szabályozást, a lassú öregedést és elősegítheti az Alzheimer-kór és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.
Fontos enni a bőrt, amikor alma előtt élvezi az almát. Oldhatatlan rostokat tartalmaz, és az alma C-vitamin-tartalmának körülbelül a fele a bőrben található. Változtasd meg a választott alma színeit, hogy a zöld, sárga és piros héjakban felvehesse a pigmenteket.
Az almafajták íze csípős és édes között változik, míg a textúra ropogós és édes között mozog, lehetővé téve, hogy megtalálja azokat, amelyek megfelelnek az ízlésének.