A jó légzés jót tesz a testnek és az elmének a Naturactive
Dr. Jean Perriot
Tüdőgyógyász, dohányszakértő (Auvergne-Rhône-Alpes régió).
"Lélegezünk, miközben élünk, és úgy élünk, ahogy lélegezünk" - emlékeztet szakértőnk, Dr. Jean Perriot. Rövid áttekintés erről a néha könnyű és néha feltöltött lélegzetről, amely hordoz bennünket, és néha nehezít minket, de mindig szoros kapcsolatban áll fizikai és pszichológiai jólétünkkel.
A jól lélegeztetés létfontosságú
"A légzési funkció biztosítja a testünk számára szükséges oxigénellátást és a tevékenységéből eredő szén-dioxid eltávolítását. A szellőzés változásaival a légzés fenntartja az élethez nélkülözhetetlen vérgázok egyensúlyát. Afrika egyik régiójában a "születni" fordítása szó szerint "orrot vesz", míg a "meghalni" azt jelenti, hogy "elveszíti". Mivel lélegzünk, létezünk és van egy válásunk. A légzés erősebb nálunk; modulálhatjuk a légzésünket és dolgozhatunk a légzésünkön, de ezt soha nem állíthatjuk meg szándékosan. "
Lélegezz jól, légy én
"Ha kultúránkban a lehelet már nem a lelket szimbolizálja, és elvesztette varázslatának egy részét, akkor is kimondhatatlan és egyedi kapcsolat van az ember és a lehelete között. A légzés feltárja önmagának legbelső részét, sokkal többet, mint szavak ... Csak figyelje meg: az asztmában szenvedő megnyugodott légzése roham után, az alvó gyermek nyugodt lehelete, a beteg fájdalmas nyögése. Más a lélegzetem, ha félek, meglepődtem, összpontosítottam stb. Kétségtelenül az érzelmek és az érzések tükre, amelyek átkelnek rajtam. "
A jól lélegezni természetes
„Naponta egy egészséges egyén nem gondol a légzésére! Az ihlet és a lejárat automatikusan, tartósan és öntudatlanul követik egymást. Ez a tevékenység az agy tövében, az agy tövében található szabályozó központok ellenőrzése alatt áll. Bizonyos idegsejtek aktiválása a légzőizmok összehúzódását és ezáltal inspirációt vált ki. A passzív fázis a lejárat főként ennek a tevékenységnek a felfüggesztéséből adódik. A légzés adaptálja amplitúdóját, gyakoriságát vagy akár ritmusát a különféle állapotoktól vagy körülményektől függően: testhőmérséklet, fájdalom, megerőltetés, betegség vagy bizonyos farmakológiai anyagok bevitele ... "
A jól lélegezni értékes
„Nincs egyetlen helyes út a légzésre. A legjobb az, amely lehetővé teszi minden ember számára a harmonikus társadalmi és szakmai életet. Kétségtelen, hogy már kicsi kortól gyakorolni kell egy fizikai tevékenységet, megszelídíteni a légszomj érzését, gyógyulási képességeit és az erőfeszítésben való előrehaladását. A tanulmányok azt mutatják, hogy a napi harminc perc fizikai aktivitás, öt nap héten, az általános iskolától kezdve korlátozza a dohányzás, a túlsúly és a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát. Megtanulhatja a légzés kezelését is ének vagy fúvós hangszer gyakorlásával. A tevékenységek megválasztását minden esetben az öröm fogalmának kell vezérelnie. Egyébként nem tart sokáig. "
Mikor kell gondoskodni a légzéséről
Védje az érzékenységet
„Sok embernek különösen érzékeny a légzőszervi nyálkahártya. Ennek következménye lehet többek között a reggeli zuhany után orrfolyás, vagy fokozott érzékenység az allergének iránt. Az éghajlati elemek ekkor alapvető szerepet játszanak. Ősszel, amikor bekapcsolják a fűtést, a házi poratkák növekedési üteme támad. Tavasszal a fa pollenje (különösen a platán és a nyírfa) nagyon irritáló. Ez kiegészül a szennyezéssel és a még mindig csípős hideg hatásával. Ezért tél végén azt tanácsolom, hogy miközben még friss a levegő vagy virágpor van benne, ne vegye le a kipufogódobot. Ha az ENT-fertőzések megismétlődnek, a kénes hőkezelések szintén érdekeltek lehetnek a helyi védekezés megerősítésében és a nyálkahártya gyulladásának korlátozásában. "