Egyél az iskolában! (fogyni, diéta)
Hehe, igen, bosszantom a fogyásomat, de van egy célom.:) Most elkészítettem egy súlynaplót. Minden nap azt írom, mit eszek és hogyan érzek iránta, mikor sportoltam és hogyan éreztem magam. Minden héten lemérem magam, és rögzítem a súlyomat és a BMI-t. Most szeretném tudni, mit tudsz például. ehet az iskolában, bűntudat nélkül.:) ötleteket? Köszönöm:)
5 válasz
Nagyon szeretem az almát és a kétszersültet. ^ Egy alma több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, és a kétszersült csak 38 kalóriát tartalmaz darabonként. Mindkettő remekül elvihető és jó ízű [legalábbis nekem] x) De lehet zöldség is, mint sárgarépa, paprika, uborka, zeller. Csíkokra vágva elviheti. Szintén nagyon finom:)
Hihi édes.:) Szóval először is köszönöm a gyors válaszokat:) Oké, ez jól hangzik, de az a bajom . mindig 4 órás szünet van az étkezések között, számít-e egy sárgarépa vagy egy alma ?
Örömmel és köszönettel a csillagért. ^ Nem. Nem számít. Mindig azon elmélet szerint fogyok, hogy naponta csak bizonyos számú kalóriát fogyasztok. És nem mindegy, hogyan terjeszti.:> És a sárgarépa vagy az alma nem igazán számít.
rendben!:) Kérem és köszönöm:)
Hmmm. mindig azt írod, hogy fogyni szeretnél - de sehol sincs jelzés a magasságról és a súlyról. Ez érdekelne, mielőtt válaszolok egy ilyen kérdésre. Rengeteg anorexiás ember van itt, és nem akarok nekik súlycsökkentő tippeket adni!
Nincs Isten! Oho, korántsem vagyok anorexiás! Súlyom 66 kg és 165 m magas. De el kell mondanom, hogy sokáig versenyszerűen sportoltam, és most hozzáadtam néhány kilót, mióta abbahagytam. Már edzőterembe járok és nézem az étrendemet, de nem tudom elkerülni a vágyakat.:(
Oké, akkor rendben van. Nagyon sok tippet kaptál már, a gyümölcs és a teljes kiőrlésű kenyér sovány feltétekkel biztosan nem baj. De ne őrülj meg, és ne kezdd el számolni a kalóriákat, feleslegesen megterheled magad - a kiegyensúlyozott étrend sok rosttal, gyümölccsel és zöldséggel, valamint sok testmozgás elegendő ahhoz, hogy a kilódat kontroll alatt tartsd.
Rendben. Nem, szerintem a kalóriákat számolni értelmetlen. Nagyon köszönöm, számolok be az esetleges sikerekről:)
szóval gyümölcs vagy fekete kenyér pulykahússal vagy ilyesmi . kerülje a fehér kenyeret . ha általában nem éhes az iskolában, akkor csak ne egyen semmit. Lehet, hogy ez nem annyira kedvez a koncentrációnak, de nem számít, mit eszel, emlékezned kell arra, hogy csak az iskolában ülsz és nem égetsz kalóriát
Mindig kalóriát éget, nem sok, de igen.
de semmi, hogy célzottan fogyhasson . akkor valószínűleg sokáig kellene ülnie . étkezés nélkül;)
A saláta stb. A legfontosabb az, hogy NEM kevesebb, hanem egészségesebb dolog kevesebb kalóriával. Ha naponta 100 kalóriával kevesebbet eszel, akkor egy év alatt 5 kilót fogyhatsz testmozgás nélkül
Hú, ezt nem is tudtam. Nem rossz, és mit szólnál az étkezések közötti 4 órás szünethez? Ez vonatkozik a gyümölcsökre és zöldségekre is?
Gyümölcs, zöldség, különböző típusú kenyér (sötét vagy szemes kenyér) sovány öntettel, salátalevéllel, uborkával, paradicsommal is. minden, ami alacsony zsírtartalmú, biztosan nem baj, de az iskolában is szükséged van néhány alapismeretre. talán alacsony zsírtartalmú kvark is, benne gyümölcs.
Az alacsony zsírtartalmú, gyümölcsös kvark nagyon jól hangzik . de az alacsony zsírtartalmú kvark nem annyira savas?
egy kicsit talán, de nem azért, hogy ne ehesd, akkor is vannak bent a gyümölcsök:)
hasonló kérdések
Jelenleg olyan étrenden vagyok, amelyet rendszeres kocogás kísér. Időközben elértem a 48 kg-os súlyt vagy a 18,5-es BMI-t. Valójában a célom az lenne, hogy elérjek egy 44-45kG súlyt. Ez reális cél, vagy most meg kellene próbálnom fenntartani a súlyt?
Hé, kb. Az első héten napi 100-200 kalóriát ettem, és sportolok is. Körülbelül 2 kilót fogytam és nagyon szeretném elérni a célomat. De néha olyan hihetetlenül vágyakozom, hogy megegyek valamit . De már most is rossz a lelkiismeretem, ha megeszek valamit, bár tudom, hogy ez nem sok . Tudod, hogyan hozom ki ezt megint? Nagyra értékelném a segítséget!
17.2 óta fogyókúrázom. 72 évesen kezdtem, és most vagyok 60 éves. Hosszú ideig a testsúlyom 60 kg-on állt, ahol én és egy barátom tegnapelőtt úgy döntöttünk, hogy egy csalásnapot akár 5000 kalóriával is ellátunk ... hogyan tehetném ezt meg a kompenzáció legjobb módja az, hogy sok kh és zsír volt benne? most fogok hízni? Ma még súlyom is 59,8 volt. hogyan működik? Mint mondtam, a csalásnap tegnapelőtt volt
Holnap ^^ nyáron 54 kg voltam és 174. Most, amikor elkezdődött az iskola, 57-8 kg-ot nyomtam. Külföldön tanulok, és az az álmom, hogy stewardess legyek (mind olyan gyönyörűek, vékonyak) Hogyan fogyhatok le 52 kg-ra és tartsam meg a jojo-effektus nélkül?
Helló, ma hasfájással maradtam otthon az iskolából (Psyche is érintett), most teljesen lelkiismeretes lelkiismeretem van. a sárgát is szerette volna otthon?
Ma szó szerint magamba zsúfoltam az ételt, este sok szénhidráttal (ami zml) és csokoládéval.
Összesen 3000-3500 kcal-t kaptam, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem.
Sokat hízok, másnap koplalnom kellene, hogy mindent kiegyensúlyozzak? Kétségbe vagyok esve.: ”(
Helló mindenki. 1 hete fogyok. Ma kezdtem el sportolni. Ettem egy normális darab márványtortát, amin csokoládé volt. Most állandóan lelkiismeret-furdalásom van, hogy megettem. Ez normális? Úgy érzem, hogy minden nap túl sokat eszem. Tehát utána bűnös lelkiismeretet kapok, pedig nem eszem sokat.
Január elejétől mostanáig majdnem 10 kilogrammot fogytam. 66,2 kg-ról 56,5 kg-ra. 165 cm magas vagyok és nő. Nagyon szeretnék még lefogyni (kb. 49 kg-ig), de mégis szeretnék egy kicsit többet enni az egyes napokon. De nem túl sok!
Tegnap és ma 1700 kalóriát ettem, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem. Mert jelenleg NEM sportolok. Két hét múlva újra elkezdek tornázni.
Most a kérdésem: Ez a két nap 1700 kalóriával, teljesen testmozgás nélkül. Tartani fogja a súlyt? Vagy ez (hosszú távon) 1700 kcal növekedés?
Nagyon örülnék, ha véleményeket kapnék.
Mit ehet a fagyizóban, bűntudat nélkül?
Helló, csak rossz a lelkiismeretem, mert csak túl sokat ettem, és félek, hogy most hízni fogok. Sok édes dolgot ettem ma és tegnap. tegnap és ma egy Ovaltine kenhető étel, amely minden napra meghaladja az 1000 kcal-ot, ma reggelire csokoládé müzli, egy darab brownie és egy clif bár 250 kcal és természetesen ebéd és este (de nem annyira, mert túl tele voltam/vagyok). most hízhatok tőle? Tényleg rossz a lelkiismeretem és az az érzésem, hogy minden megint fel fog jönni. ha a következő napokban egészséges ételeket eszem, akkor az, amit tegnap és ma ettem, ismét rendben van?
Legyen lelkiismerete ma 1 darab torta és 1,5 tányér (kicsi tányér, így leves tányér) tele sonkás tésztával.
Hogyan égessem el újra a kcal-t?
kérdés a tetején van, de a jövő héttől inkább nélküle is boldogulok, kalóriát spórolok.
Milyen gyorsan fogysz, ha napi 1000-1200 kcal vagy és minden nap sportolsz?
PS. Szükségem van arra, hogy a sport kompenzálja, mert az iskola jelenleg annyira izgatott, ezért minden nap.
Mennyit tehet pl. 1 hónap fogyni?
Ha jól csinálod, megeheted a teled, és amúgy sem vagyok annyira éhes.
a BMI-m 27,2 súlyú nem akarom megírni, de más xD szerint annyira nem látod.
Összesen csak 10 kg-ot szeretnék lefogyni, meddig kellek ehhez?
Még ökológiai gazdaságokban tartásuk sem ideális. De annyira szeretem a húst. Bűntudatot kell éreznem?