Egyél egészségesen - anélkül, hogy feladnád ~ az anya tyúkot stb
Képjogok a Gothaer2Know.de oldalon
Szeretek enni. Annyira nagyon szeretem Az étkezés nemcsak alapvető szükséglet, hanem örömtapasztalat is. Az egészséges táplálkozás fontos a test és az elme egyensúlyának megteremtése érdekében. Annak érdekében, hogy jobban ellenőrizhetők legyenek olyan betegségek, mint a gyomorhurut, az osteoarthritis és még sok más. A Gothaer2know és táplálkozási szakértőjük, Kalliopi Kaßelmann 5 kérdést készítettek el és indítottak versenyt.
A #issgesund segítségével az élet egy fontos szempontjának - az étrendünknek - szenteljük magunkat.
Mi az egészséges étrend az Ön számára?
Számomra az egészséges táplálkozás sok gyümölcsöt és zöldséget jelent. De ez csak egy kis szempont. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy sokféle módon eszünk és iszunk. Ez nem azt jelenti, hogy feladnánk. Nincs kényszer és sok új dolog, amit ki kell próbálni. Imádok főzni, és sok olyan ízt és alapanyagot kombinálok, amelyek első pillantásra nem állnak össze. Az egészséges táplálkozás azonban az étellel való foglalkozást is jelenti. Mire van szükségem a testemnek. Ami túl nagy mennyiségben károsítja a testet - például asztali cukor, só. A testmozgást is az egészséges étrend részének tartom. Látom egészében, és élvezem.
Élvezze az egészséges táplálkozást az ön számára?
Természetesen. Aki elfelejti, hogyan kell élvezni, az nem egészséges. Az élvezet nem csak az evésről és az ivásról szól. Élvezem a friss levegőt, a jó könyvet, a virág illatát, a fiam mosolyát. Az élvezet egy pillanat a lelassulásra. A lényegre koncentrál, és néhány másodpercre elfelejti a lényegtelen dolgokat. Amikor elkészítek egy finom ebédet és megkóstolom, élvezem. Amikor a családommal eszem, akkor újra élvezem. Aki csak az étrendet tartja fogyókúrának, az alig élvezheti.
Hogyan sikerül egészségesen táplálkozni a (mozgalmas) mindennapokban?
Tényleg nem mindig ilyen könnyű. Azt is elismerem, hogy a mindennapjaimat nem mindig az egészséges táplálkozás alakítja, de ez is rendben van. Számomra a korlátok és a szélsőségek nem jók, mivel elválasztásra és "bűnre" késztetik az embert. Ha tiltok valamit, úgyis hajlamosabb vagyok megtenni. A reggeli hihetetlenül fontos étkezés számunkra. Ha egy jó reggelivel kezdi a napot, akkor megalapozza a nap további részét. Pontosan itt van a probléma a legtöbbjükkel és gyakran velem is. Csak kevés étvágyam van reggel. Ez csökkenti a vércukorszintet, és egy órával később vágyat okoz. Ha utána jársz, az általában "egészségtelenné" válik, mert gyorsan megeszel valamit, például egy kiflit vagy más szénhidrátot, ami gyorsan feltölti, de nem tart sokáig, és így alakítja a nap további részét. Ha teljes kiőrlésű kenyeret eszik sajttal, finom teát és joghurtot reggel, akkor jól megerősítve kezdi a napot. Ez csak egy példa. Most is eszek néha zabkását. Találnia kell valamit, ami igazán ízlik. Amit szeret enni és inni, és így pozitívan kezdheti a napot.
Használ speciális előkészítési módszereket, amelyeket ajánlhat?
Sokat gőzölünk, és kevés só kivételével ízfokozók nélkül is megtesszük. A burgonyát, a zöldségeket vagy a halat frissen készítik és párolják, mivel egyszerűen kíméletesebb, mint mindent holtra főzni.
Melyik táplálkozási tippet vagy az egészséges táplálkozás receptjét ajánlhatja blogunkból?
- Mindig azt ajánlom, hogy nézd meg, miben bízol magadban.
- Mit tehetek anélkül, hogy teljesen?.
- Egyáltalán nélkülöznöm kell?.
- Próbáld ki.
- Olyan sok remek étel van, amelyet variálhat.
- Nem szeretsz főzni? Keressen egyszerű, kevés, de friss alapanyagot tartalmazó recepteket.
- Ha szeretnél egy pizzát, akkor készítsd el magad.
- Igazán remek recept a blogon a krémes lencseleves. Hatalmas leves- és pörköltrajongók vagyunk, és ez teszi mindezt.
- Várni valamit, majd menni egy kört a friss levegőn.
- Az egész megcsinálja.
- Ne csináljon olyan étrendet, amely tiltásokba sodorja Önt.
- Csalódott vagy, és egy olyan cserét keresel, aki többnyire "egészségtelen".
Az #issgesund alatt számos lehetőség áll rendelkezésre.
Részt venni. Mit jelent az egészséges táplálkozás az Ön számára?