Egyél egészségesen, de a szalonna továbbra is rejtett kalóriacsapdák Ezért nem veszed be a fogyókúra ellenére
Férfi! Hetek óta extra egészségesen táplálkozik. Menüjében müzli, saláta és fagyasztott joghurt található croissant, szelet és fagylalt helyett. Akkor miért a fenébe ne veszítene el egy unciát sem? Talán beleesel egy ilyen kalóriacsapdába.
gabona
Kezdjük a reggelivel. A legtöbb ember rájön, hogy egy kifli nem hozza a parti testet. Szomorú, de érthető. Sok vaj van ezekben a dolgokban. De a sajtos kenyér sem számít szuper ételnek. Ehelyett egy tisztességes müzlit szeretne. Vagy zabkása. Egynapos zab vagy granola. Valami mindenképpen a sokoldalú zabpehellyel. De csak akkor egészségesek és alacsony zsírtartalmúak, ha nem keverik össze fél liter teljes zsírtartalmú tejjel. És azok az öntetek is kemények lehetnek, amelyek a müzlit vagy a zabkását olyan finomra varázsolják. Akár csokoládé chips, mandula vagy más ilyen extrák. Ezért: A müzli jó ötlet, de jobb, ha saját maga állítja össze. A készételek gyakran túl sok cukrot tartalmaznak.
Saláták
Aki karcsú akar lenni, sok salátát rágcsál. Világos dolog. De még salátáknál is meg kell nézni, mi van benne. Öntsön krutont, rántott csirkét a tetejére és sajtos öntetet - a zöldek finomabbak, de zsírosabbak is lesznek. Ilyen saláta helyett elméletileg megehet egy burgert is krumplival. Kalóriát tekintve hasonló értéket ér el. A legjobb az ecet és az olajöntetek. Ideális esetben megérintette magát.
diófélék
A zsíros öntetekről szólva: a dió rendkívül népszerű, mint egészséges snack alternatívája. És ők is egészségesek! 1a zsír, amelyet a szervezet jól tud hasznosítani, benne van. De a Túl sok zsír ebben az esetben hízik is. 100 gramm dió, fajtától függően, 600 kalóriával vágott. Több, mint egy tábla csokoládé. Egy nap maréknyi nagyszerű, de ennél több, kérem.
italok
Csak a víz túl soknak unalmas. Ezért szeretik a kész italokat használni. Vannak finom, ízesített vizek, iso italok vagy jeges teák. De még itt sem feltétlenül tartalmazza azt, amit a név ígér. Mivel a sok cukor gyakran biztosítja a jó ízt. Fűszerezheti a vizet citrommal, gyümölcsökkel (például bogyókkal), gyógynövényekkel vagy gyömbérrel. Ezt nevezzük infúziós víznek, elegánsan néz ki és nagyszerű íze van.
Vegetáriánus
Sokan úgy vélik, hogy a vegetáriánus étrend különösen egészséges. Lehet, ha jól csinálod. Az, hogy minden ételt sajttal sütünk, és sok édességet szórunk rá, NEM járható el.
fagyasztott joghurt
Tejszínes fagylalt helyett csak fagyasztott joghurtot eszel. Természetes, frissítő, és sokkal kevesebb zsír- és kalóriatartalmú, mint a normál fagylalt. Egy ilyen bögre azonban csak ritkán jelenik meg meztelenül. Ráadásul remek öntetek. És nagy a választék. A gyümölcs rendben van. Csokoládé szószok és kekszek a tetején a jeges élvezetet gyorsan láthatóvá teszik a mérlegen.
Éhes vásárlás
Mindenki tudja, hogy az éhség rossz vásárlási tanácsadó. Azok, akik éhesen vásárolnak, gyakran túl sok és túl egészségtelen dolgot raknak be az autóba. És ami otthon van, azt végül be fogják vakolni. A probléma megoldása nyilvánvaló. Ne menj éhesen vásárolni. Pont.
Az evés mellett
De alig ettem valamit, hogyan tudnék újra hízni? Ismeri ezt? Igazi klasszikus a diétás csapdák között. Ön fegyelmezi magát, vagy teljesen kihagyja a főétkezéseket a kalória-megtakarítás és a zsírosabbá válás érdekében. Vagy pontosan EZÉRT. Akiknek nincs elegük a főétkezésekből, azok gyorsan újra éhesek lesznek. Ezután gyorsan megragad néhány harapnivalót. Ez rossz. Még akkor is, ha az uzsonna állítólag egészséges, például gyümölcs. Mert ha sokat eszel mellette, akkor gyorsan elveszíti a nyomát annak, ami valójában a gyomrában végződött. És még mindig nem érzed magad elégedettnek. Ezért jobb, ha valóban nagy ételekkel fogyasztod el.
Egyél maradékot
Azok közé tartozik, akik semmit sem hagyhatnak a tányérjukon? Az alak szempontjából kedvezőtlen. A legtöbb gyermek ösztönösen eszik, amíg meg nem telik. Nem számít, mennyi maradt a tányéron. Még ha három külön borsó is. Az utódokat általában arra ösztönzik, hogy kérjük, fejezzék be az evést. Érthető. Különösen, ha három magányos borsóról van szó, de valójában a gyerekeknek ez rendben van. Felnőttként néha már nincs ilyen természetes jóllakottság-érzésünk. De újra megtanulhatja. Egyél lassan, tarts szüneteket, élvezd, hallgass a gyomrodra. És igen - hagyjon csak hátra valamit.
Meg tudod csinálni!
Még több jó ötlet található az egészséges táplálkozás, a szuper étel és a táplálkozási mítoszok témájában a BAYERN 3 Esszyklopädie-ben. Mit szólnál például a Meal Prephez?
Rövid összefoglaló
Jön a nyár. Szóval jó lenne kicsit kevesebbet hozni a mérlegen. De a szám a mérlegen ugyanaz marad. És ugyanakkor nagyon figyel az ételekre! Tehát mi lehet? Nálunk vannak a legnagyobb és leggyakoribb fogyókúrás kalóriacsapdák.