Egyél egészségesen és; kiegyensúlyozott; banktörés nélkül lehetséges!
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Összeegyeztetni az élelmiszer- és költségvetési egyensúlyt
Sietve, stresszes állapotban ... az időhiány miatt gyakran „ócska ételek” és „hűtőszekrények” ételeinkre redukálunk, ahol mindenki átvesz egy már elkészített, transzsavakkal és adalékokkal töltött, öt perc alatt lenyelt ételt. stopper a tévé előtt. Nagyon rossz számítás, mondd el a táplálkozási szakembereket, akik figyelmeztetnek minket a kockázatraelhízottság, nak,-nek rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek. Arról nem is beszélve, hogy ez is a rossz terv a pénztárcára: fogyasztásra kész, gyakran magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételek körülbelül 30% -kal kerülnek többe, mint mások! Kövesse a négytagú családra érvényes tanácsunkat *: két felnőtt és két gyermek (Paul-Loup, 4 éves, Gabrielle, 1 éves), és meglátja, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a kiegyensúlyozott költségvetés összeegyeztetése gyermekjáték.
* Solveig Darrigo dietetikus és a Petits Dîners en famille, Solar kiadás szerzőjének közreműködésével.
Egyél kiegyensúlyozottan: 3 vagy 4 tejterméket
A kalcium, szükséges a csontváz jó állapotához; hanem be is állati fehérje, nélkülözhetetlen az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához.
- Mennyi ?
Napi 600–700 ml egyenértékű Paul-Loup (reggel 1 tál tej, 2 joghurt és egy kis sajt), 500 ml Gabrielle (1 üveg 250 ml + 1 joghurt + 1 darab sajt) vagy 1 túró) és 3 tejtermék felnőtteknek (4 terhes nőknek és időseknek).
- A tipp, hogy kevesebbet költsön
Könnyű megtakarítani a tejtermékeket! Dietetikai szempontból a lekvárral vagy kompóttal ellátott natúr joghurt megéri a gyümölcsjoghurtot vagy a tejdesszertet, kétszer-háromszor drágább. Az eredmény: kevesebb adalékanyag és több íz !