Egyél egy dátumot Mit kell tudni az édes gyümölcsről - CHIP

Amikor datolyát eszel, valami jót teszel az egészséged érdekében. Tudja meg, mit érdemes tudni az édes ételről ebben a táplálkozási tippben.

Egyél dátumokat a jó emésztés érdekében

Az egészséges étrend többek között a kellő mennyiségű rostkészletet is magában foglalja.

Az étkezési rostok fontos része a jól működő emésztésnek.
A dátumok sok rostot hoznak. 100 gramm édes gyümölcs nyolc gramm rostot tartalmaz.
Az ajánlott rostbevitel legalább 30 gramm naponta. Ha étkezések között falatoz a dátumokon, a belek boldogok lesznek.
Az édes gyümölcsökből azonban nem szabad túl sokat enni. Bár a datolya nem tartalmaz ipari cukrot, a datolyának bizonyos mennyiségű természetes édessége van.
A gyümölcs édessége megmagyarázza a viszonylag magas kalóriatartalmat, 280 kalóriát 100 gramm datolyánként.
A randevú diétával rövid idő alatt nagyon sokat fogyhat. Az étrendben azonban csak datolyát és tejet fogyaszt.

Nem hiába nevezik a dátumokat a sivatag kenyerének.

A keleti gyümölcsök gazdagok a különféle vitaminokban. Különösen érdemes megemlíteni a magas A-vitamin, különféle B-vitaminok és C-vitamin tartalmát.
A magas kálium-, kalcium- és magnéziumtartalom a datolyát jó ásványi anyagforrássá teszi.
Ismeretes, hogy az édes gyümölcsök pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre. Ha rendszeresen eszik dátumokat, ez csökkenti a triglicerid szintjét.
A datolya fogyasztásával is tesz valami jót a májának. Egy tanulmány megállapította, hogy az időpontok segítenek a máj méregtelenítésében.
A nők a terhesség alatti dátumokban részesülnek az egészséges összetevőkből. Ezenkívül a dátumok rendszeres fogyasztása a terhesség végén megkönnyíti a szülést. Ezt egy 2017-es tanulmány bizonyította.

Ha kedvet eszel az édes gyümölcsökhöz, a következő bejegyzésünkben megtalálja az öt legfinomabb dátum receptet.