Egyél felét; (FdH) Tényleg elég az étkezés felezése »Magazin»
Egy ilyen egyszerű stratégia valóban segíthet a fogyásban?
Valószínűleg már hallottál erről az egyszerű tanácsról: ha fogyni akarsz, akkor csak annyit kell tenned, hogy kevesebbet eszel. Menj előre, és tedd azt, amit már csinálsz, de ezt nagyon korlátozd. Pontosan így működik az úgynevezett "enni fele" diéta, más néven röviden "FdH". Ahelyett, hogy bonyolult étkezési terveket követne, vagy az edzőterembe húzná magát, vagy kocogna, ételeit egyszerűen felezi. Tényleg ilyen könnyű lehet a fogyás? Vagy nem lapulnak itt hamis ígéretek, sőt egészségi kockázatok?
Az „eszik fél” diétának egyszerű üzenete van: csak félbevágja ételeit, karcsú és boldog lesz. Gondolkodni azon, ami a táplálkozás szempontjából eddig talán nem ment olyan jól ... Semmi! A jövőben a gyorsétterem egyszerűen fél hamburgert rendel, és a világ rendben lesz. Igaz, a Familien-gesundheit.de szerkesztősége csak kissé eltúlzottan fogalmazta meg, hogy feltárja az FDH mögött rejlő gyengeségeket.
Az "Eat Half" pontosan így hangzik
A meglehetősen vulgáris címmel szinte mindent elmondanak: „Fogyni akarsz? Fogyassza meg a felét! ”Nem lehet sokkal egyszerűbb, mert a diétáról már nincs mit mondani. A diéta koncepciójának előnyei és hátrányai itt egyesülnek: Önnek nem kell változtatnia az életmódján, és az ételekre és italokra sem vonatkoznak korlátozások. Fél adagot eszel csak meg abból, amit megszoktál. Vagy egyszerűen törölheti az étkezést, elsősorban a legnagyobbat a napi menetrendjéből. Befejezett! Olyan egyszerű, hogy valóban bárki, bárhol, bármikor követheti. De végül pontosan az előző életmód vezetett a csípő arany felhalmozódásához. De az eszik-fél ötletet nem aggasztja ez a szempont és a változás szükségszerű szükségessége.
Az egyetlen fontos dolog az FdH étrendben, hogy többé-kevésbé megfelezi a normálisan fogyasztott kilokalória mennyiségét. Nincs szükség kiterjedt sportprogramra sem, amint azt a jó fogyókúrás koncepciók biztosítják: Ezért az egész napot tiszta lelkiismerettel töltheti el semmivel.
A "megeszik a felét" előnyei és hátrányai
Természetesen egy olyan egyszerű étrendnek, mint az "Eat Fél" megvan a maga előnye. Elsősorban a gyors fogyást kell megemlíteni, mert a testnek valójában csak az energiaigény felével látja el a szervezetet, ami természetesen szükséges. Ez azért is praktikus, mert az FdH nem jár semmilyen valódi életmódbeli változással. A diétákkal, a speciális étrenddel vagy egyéb költségekkel kapcsolatban nincsenek további költségek. Ez nagyon olcsóvá teszi az FdH diétát. Az élelmiszereken megtakarított pénzt másutt is befektetheti. Mivel az "Eat half" nem tartalmaz sportprogramot, azoknak, akik nem szeretik a sportot, nem kell kínlódniuk az edzőteremben. Ez növeli a motivációt és ezáltal a dolgok kipróbálásának esélyét. De rövid idő múlva elfogy az energiája fitnesz tanulmányokra vagy más szabadtéri tevékenységekre.
És ez hátrányos helyzetbe hoz minket. Még akkor is, ha étrendje nagyon kiegyensúlyozott és magas energiájú volt a diéta előtt, nem marad éhségérzet, vágy és egy idő után veszélyes hiánytünetek. Az elégedetlenség, a rossz közérzet és a gyengeség gyorsan észrevehető következményei a radikális étrendnek. Az FdH diéta tehát semmiképpen sem tekinthető hosszabb távú megoldásnak. Dolgozó emberként nem tanácsos ezt megtenni, mivel a teljesítmény és a koncentráció nagyon szenved ettől a diétától.
Az "Eat half" diéta túlélte ... mi van akkor?
Ha egy ideje küzdött az adag felével, és lefogyott néhány kilót, akkor valószínűleg étrendjét "normál" -ra állítja vissza. Amit most garantáltan követni fog, az az úgynevezett jo-jo effektus. Mivel időnként radikálisan megfosztotta a testét a tápanyagoktól, az ennek megfelelően alkalmazkodott és rendkívüli állapotot hirdetett. Az anyagcseréjét leállították és "felesleges" izomtömeget dobtak le annak érdekében, hogy csökkentsék az alapanyagcsere sebességét, hogy túl lehessen élni az éhínséget. Ha most újra normálisan kezd el enni, akkor szervezete energiatakarékos módja sokáig aktív marad. A tested nem bízik az új ellátási helyzetben. Ennek eredményeként a "normál üzemmód" és a "sürgősségi mód" közötti kalória-különbséget a test azonnal zsírtartalékokban tárolja, hogy felkészülhessen a következő éhínségre. Az a néhány kiló, amelyet fáradságosan éheztetett magának az "eszik fél" diéta során, nagy valószínűséggel - és még néhány plusz kilóval a bordáján is - már néhány hét múlva megteszi.
Ha az étrend változása lassan megy végbe, és a „diéta” ellenőrzött módon megszűnik, a jo-jo hatás korlátozható. Hatásait azonban nem szabad eleve lebecsülni egy ilyen radikális súlycsökkentő stratégiával.
Az "Eat Half" egyáltalán hoz valamit?
Az FdH diéta általában nem ajánlott. Nagyon rövid távú súlycsökkentő stratégiaként kevés sikerrel járhat. De határozottan nem teszel jót a testednek. Hosszú távon semmilyen körülmények között nem szabad üzemeltetni, mivel a fontos vitaminok és ásványi anyagok hiánya hamarosan egészségügyi kockázatot jelent. Továbbá az "Eat half" mellett a nemkívánatos és egészségtelen anyagokat továbbra is feleslegben fogyasztják, mivel ez nem egy kifinomult táplálkozási terven alapul. Aki már rosszul evett, és így túl sok zsírt és túl sok cukrot fogyasztott, a fogyás fázisában nem fog igazán egészségesen étkezni. Az "enni fél" diétával semmit sem tud megtudni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről, amely sok rostot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ami a jó étrend egyik legfontosabb mellékhatása.
Az egyetlen tanács: egyél helyesen a fele helyett, és végezz annyi testmozgást, hogy leadj néhány kilót!
Mondjuk a hét
A szeretet mindennel kompatibilis és mindennel kompatibilis, kivéve a saját büszkeségét.
Hírlevél
Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész: