Egyél figyelmesen 1 hét menüt - Top Santé
Az éberségi meditációról ismert, hogy enyhíti a stresszt, és leküzdi a depressziót és a depressziót. Az asztalra híváskor is jó eredményeket hoz. Így állíthatja az éberséget sziluettünk szolgálatába.
"A figyelmes táplálkozás az étkezés normális módja: minden figyelmével, az érzéseinek megfigyelésével és az érzett örömmel" - mondja Dr. Gérard Apfeldorfer, pszichiáter és étkezési rendellenességek szakorvosa. A probléma ? Ez a "normális" módszer nagyon ritkává vált. Ahelyett, hogy hallgatnánk a testünkre, korlátozásokat szabunk magunkra, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot. És gyakran ételt használunk egy érzelem lecsillapítására, a stressz csillapítására, amely hosszú távon súlyosan megterhelheti a mérleget. Az éberségi menük ezen a hetén megfigyeljük az egyes színeket, ízeket, textúrákat, hogy jól éljünk az étrenddel.
Olvassa el még:
Figyelmes menühét: 1. nap
Reggeli
- Rooibos
- Pirítós diós kenyérrel, kevés krémsajttal
- alma
Ebéd
- Reszelt sárgarépa apróra vágott korianderral
- Csirke, bors és hagyma nyárs szezámmaggal, fekete rizzsel megszórva
- Szója tejjoghurt
Vacsorázni
- Tökleves Espelette borssal
- Gomba omlett, zöld saláta
- Gránát
Figyelmes menühét: 2. nap
Reggeli
- Zöld tea
- Keverjük össze a zabpelyhet, a tökmagot, a goji bogyókat, a kockára vágott kivit és a mandulatejet
Ebéd
- Fél avokádó fehér sajttal és mustármártással
- Foltozott tőkehal filé római káposztával és hajdinával
- Áfonya alma kompót
Vacsorázni
- Póréhagyma vinaigrette meghintjük mákkal
- Lencse curryval és vörös rizzsel
- Faisselle egy csepegő mézzel